V tomto ročním období se obvykle musíme přizpůsobit náhlým změnám počasí. Během těchto výkyvů se snadno staneme obětí nepříjemných onemocnění, jako je nachlazení a chřipka. Někdy nás uvrhnou do postele, jindy nás drží na nohou, ale z každodenních činností dokážou udělat hotové utrpení. Není divu, že se jich chceme co nejdříve zbavit. Ve skutečnosti můžeme pro své zdraví něco udělat i bez léků tím, co jíme. Zde je 10 potravin, které vám pomohou porazit nachlazení.
1. Citrusové plody
Vysoký obsah vitaminu C podporuje imunitní systém a pomáhá zkrátit dobu trvání nachlazení.
2. Zázvor
Zázvor obsahuje seskviterpeny, které působí přímo proti rhinovirům. Má také protizánětlivé účinky.
3. Kefír
Kefír díky obsahu probiotik posiluje imunitní systém a podporuje trávení. Dobře fungují i další kvašené potraviny, jako je kysané zelí nebo kimči.
4. Červené víno
Červené víno obsahuje resveratrol a další rostlinné aktivní polyfenoly, které brání virům v množení v našem těle.
5. Potraviny bohaté na zinek
Bylo prokázáno, že konzumace zinku na začátku nachlazení snižuje jeho závažnost. Jednou z možností je jehněčí maso, ale dobrou volbou je také cizrna nebo dýňová semínka.
6. Masový nebo kostní vývar
Tekutina bohatá na živiny a bílkoviny, která zmírňuje záněty a zklidňuje trávicí trakt. Posiluje organismus.
7. Česnek, cibule
Cibule má antibakteriální a antivirové vlastnosti, takže bojuje proti bakteriím a virům.
8. Med
Med má vynikající antioxidační a antimikrobiální vlastnosti, které bojují proti infekcím způsobeným viry a bakteriemi.
9. Med a med mají antioxidační vlastnosti, které jsou odolné vůči bakteriím a antioxidantům.
Obsahují velké množství selenu, který posiluje imunitu a likviduje virus chřipky. Pokud nejste příznivci gurmánských jídel, jezte ořechy.
10. Ryby
Jsou bohaté na vitamin D, který podporuje imunitní funkce a je obzvláště důležité ho konzumovat, když je méně slunečního záření. Nezapomínejte na doplnění stravy.
