Odhalte tajemství efektivního hubnutí s naším přehledem 10 ranních návyků, které vám brání zhubnout. Zjistěte, jak mohou malé změny ve vaší ranní rutině přinést velké výsledky!
Ať už je vaším cílem mít skvělou postavu, nebo se jen cítit energicky a zdravě, dodržování ranních návyků může být klíčem k úspěchu. Často jsou to právě malé změny v naší denní rutině, které mohou vést k velkým změnám. Pojďme se podívat na deset ranních návyků, kterých se musíte zbavit, abyste úspěšně zhubli.
Dlouhé ležení v posteli
I když je důležité mít dostatek spánku, přehánění může být škodlivé. Odborníci doporučují 7 až 8 hodin spánku. Dřívější uléhání do postele a brzké ranní spaní pomáhají zlepšit kardiovaskulární zdraví a snižují riziko cukrovky.
Neudělejte si čas na zdravou snídani
Snídaně je základem vašeho dne. Jídlo s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru dokáže skvěle nastartovat váš metabolismus a snížit pocit hladu během dne.
Nepoužíváte váhu
Pravidelné vážení vám pomůže udržet si motivaci. Je důležité vážit se ráno, po návštěvě toalety a před jídlem nebo pitím.
Zkontrolujte svůj mobilní telefon nebo počítač, jakmile se probudíte
.
Ráno by mělo být věnováno přípravě zdravého jídla nebo cvičení, nikoli kontrole e-mailů a zpráv, které mohou být stresující.
Nošení nepohodlného oblečení
Nepohodlné oblečení podporuje fyzickou aktivitu, například chůzi do schodů, která může přispět k hubnutí.
Jíst nesprávné sacharidy
Zdravé sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a jogurt, pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi a pocit sytosti.
Vynechávání ranního protažení
Protahování zlepšuje pružnost a podporuje celkové zdraví. Stačí pár minut denně a rozdíl může být velký.
Nemeditujete
Meditace nejenže snižuje stres, ale může také pomoci při regulaci hmotnosti tím, že udržuje hladinu kortizolu pod kontrolou.
Nedostatek světla v ložnici
Denní světlo po probuzení pomáhá aktivovat tělo a může zlepšit vaši ranní energii.
Nepití vody hned po probuzení
Sklenice vody po ránu pomáhá aktivovat metabolismus a udržovat hydrataci, která je pro hubnutí klíčová.
