Gettyimages.com
Nejvhodnějším zdrojem tekutin pro naše tělo jsou pramenité vody s nízkou mineralizací.
- Denně byste měli vypít 2 až 3 litry tekutin.
- Káva, černý čaj a alkohol se do pitného režimu nepočítají, naopak organismus odvodňují.
- Mléko a kakao patří spíše mezi potraviny než nápoje.
- Nečekejte na pocit žízně – je to poslední varování vašeho těla.
- Při sportu, pobytu v teplých místnostech (vytápěná kancelář, sauna) nebo ve stresových situacích pijte více.
- Dbejte na pestrou skladbu tekutin.
- Ideální pro správný pitný režim jsou vody s mineralizací 150 až 400 miligramů na litr, neslazené čaje a džusy.
- Pijte průběžně během celého dne, nikoliv nárazově. Většinu tekutin byste měli vypít do 14 hodin, jen tak je tělo dokáže nejlépe zpracovat. Ideální je také začít den sklenicí vody nalačno.
- Nevhodné je pít těsně před jídlem, během něj a bezprostředně po něm.
- Nepodceňujte význam minerálních látek, které ve vyváženém poměru hrají důležitou roli při metabolických procesech v lidském těle.
