Zdravý životní styl je obvykle spojován s něčím únavným a nudným. Ve skutečnosti tomu tak ale není. Správný životní styl pomáhá člověku realizovat jeho plány, dosahovat jeho cílů, být vždy nad věcí a vypadat skvěle. Jistě víte, že zdraví závisí na imunitním systému.
Pokud je silný, člověk málokdy onemocní, rychleji se zotavuje a je méně pravděpodobné, že bude mít po nemoci komplikace. Naopak pokud je imunitní systém slabý, člověk se stává častým návštěvníkem ambulancí a lékáren. Nikdo nebude namítat, že kupovat léky je drahé, vysedávat ve frontách na klinikách nudné a vypadat nemocný a být neustále nemocný je prostě nepřijatelné!
Pokud si stále myslíte, že zdravý životní styl závisí pouze na správné výživě, přečtěte si náš článek. Ukážeme vám 15 způsobů, které posílí váš imunitní systém a pomohou vám chránit se před nemocemi! Pravidla zdravého životního stylu
Sportujte
15 tipů pro zdravý životní styl, které posílí váš imunitní systém[/caption]
Je prokázáno, že lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou méně nemocní, mají méně problémů s váhou a jsou méně náchylní k onemocněním urogenitálního a kardiovaskulárního systému. Každodenní cvičení je vaše povinná minimální fyzická aktivita na celý den. Udělejte si z něj stejný zvyk jako z ranního mytí obličeje. Pomůže vám to začít den v dobré náladě, sníží produkci stresových hormonů v krvi a nabije vás energií a optimismem!
Jezte více vitamínů
Váš každodenní jídelníček by měl obsahovat co nejvíce syrového ovoce a zeleniny. Vitamíny a stopové prvky, které obsahují ve velkém množství, pomáhají posilovat imunitní systém, regulují trávicí trakt, čistí střeva a pomáhají v boji proti tukovým zásobám.
Zklidněte se
Otužování je jedním z nejlepších pomocníků při udržování zdravého životního stylu. V ideálním případě si na něj musíte zvyknout už v dětství, ale to je přesně ten případ, kdy je lepší pozdě než nikdy. Vzdušné koupele a vodní procedury posilují nervový systém, příznivě působí na srdce a cévy, normalizují krevní tlak a metabolismus. Nejlepší je začít otužováním třením těla suchým ručníkem, pak přejít k mokrému tření a následně k oblékání.
Jezte bílkoviny
15 tipů pro zdravý životní styl, které posílí váš imunitní systém[/caption]
Bílkoviny pomáhají tělu produkovat imunoglobuliny – ochranné protilátky, které posilují imunitu. Pokud zanedbáváte maso, ryby, vejce, mléčné potraviny a ořechy, jednoduše se nebudou moci tvořit.
Pijte čaj
Jen si to představte: pouhých 5 šálků horkého čaje denně výrazně posílí váš organismus. Z obyčejného černého čaje se uvolňují látky, které zvyšují aktivitu krevních buněk, jež jsou zodpovědné za obranyschopnost organismu. To však platí pouze pro vysoce kvalitní čaje.
Bavte se
Podle vědeckých výzkumů jsou lidé s pozitivním emočním naladěním šťastní, klidní, plní elánu a jsou také méně náchylní k nachlazení. Zábava a zdravý životní styl jdou ruku v ruce.
Věnujte se meditaci
15 tipů pro zdravý životní styl, které posílí váš imunitní systém[/caption]
Meditace pomáhá zlepšit fyzické a emocionální zdraví, zklidnit nervový systém a posílit imunitní systém.
Nebuďte nervózní
Dlouhodobý stres způsobuje těžký zásah do imunitního systému. Tím, že zvyšuje hladinu negativních hormonů, potlačuje uvolňování těch látek, které pomáhají udržovat zdraví. Tím, že se naučíte stres zvládat, zastavíte tok nadbytečných hormonů, které jsou právě tím, co způsobuje, že je člověk tlustý, podrážděný a zapomnětlivý.
Vyhněte se depresi
Apatie a lhostejnost jsou hlavními nepřáteli silného imunitního systému. Američtí vědci zjistili, že ženy trpící depresemi jsou náchylné ke změnám ve fungování imunitního systému a častěji trpí virovými onemocněními, na rozdíl od těch, které se radují ze života.
Minimální množství alkoholu
Podle mnoha studií alkohol zastavuje činnost bílých krvinek, které identifikují a ničí infekční buňky a samotné viry. Pamatujte, že alkohol a zdravý životní styl jsou neslučitelné.
Dopřejte si dostatek spánku
15 tipů pro zdravý životní styl, které posílí váš imunitní systém[/caption]
Dobrý a zdravý spánek je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet zdraví. Lidé, kteří spí 7-8 hodin, rozhodně dělají správnou věc. Během nočního spánku se vytvářejí enzymy, které posilují imunitní systém a prodlužují vaše zdraví.
Umyjte si ruce
Vždy si dvakrát umyjte ruce mýdlem. Vědci z Kolumbijské univerzity zjistili, že mytí rukou jednou nemá prakticky žádný účinek, a to ani v případě, že lidé používají antibakteriální mýdlo. Chcete-li se vyhnout nachlazení, myjte si ruce dvakrát.
Navštivte saunu
Pravidelně navštěvujte saunu. Vědci v jednom experimentu prokázali, že dobrovolníci, kteří chodili do sauny, měli často o polovinu méně nachlazení než ti, kteří do sauny nechodili vůbec. S největší pravděpodobností horký vzduch, který člověk vdechuje, zabíjí patogenní viry a bakterie.
Dary přírody
15 tipů pro zdravý životní styl, které posílí váš imunitní systém[/caption]
Přírodní prostředky, které silně posilují imunitní systém, jsou: echinacea, ženšen a citronová tráva. Užívání bylinných nálevů slouží nejen k léčebným účelům, ale také k prevenci.
Probiotika
Měli byste jíst potraviny, které zvyšují počet prospěšných bakterií v těle.
Zdroj: takprosto.cc
