Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v lidském těle. Jsou zodpovědná za řadu důležitých procesů, jinými slovy jsou filtrem, přes který se zachycuje veškerý toxický materiál v těle. Mají také další důležité funkce.
Ve skutečnosti je jich však mnohem více, než byste si mysleli. Játra mají více než 400 funkcí, počínaje trávením tuků a ukládáním vitaminů a minerálních látek získaných z přijaté potravy. Vzhledem k těmto funkcím není divu, že většina odborníků považuje játra za skutečně jeden z nejdůležitějších orgánů v těle. Je však důležité je zbytečně nepřetěžovat, protože to může vést k vážným komplikacím, které mohou být v některých případech i smrtelné.
Jak si játra poradí s toxickými látkami?
V první fázi detoxikace, která probíhá v játrech, se pomocí enzymů rozkládají toxiny na méně škodlivé sloučeniny. Ve druhé fázi se tyto toxiny vážou na jiné molekuly, které zvyšují jejich rozpustnost ve vodě. To vede k jejich snadnějšímu vylučování z těla.
Snaha o ochranu jater se vyplatí každému:
Kromě toho, že se někteří lidé skutečně snaží žít zdravým životním stylem, stále se vystavují působení toxinů z životního prostředí. Proto je důležité detoxikovat i tak, abyste chránili svá játra, a tím i celý organismus.
Máte pomalá játra?
Lidé, kteří mají pomalou funkci jater, by se měli vyvarovat jejich zbytečného přetěžování. Přebytečné toxiny, které játra nedokážou zpracovat, se v těle ukládají ve formě tukové tkáně.
Jakmile se toxiny dostanou do těla, zůstanou tam, dokud se funkce jater nezlepší. Teprve pak se s nimi mohou vypořádat. Na vlastním těle můžete pozorovat několik příznaků, že játra nefungují správně a jejich činnost je zpomalená. Bez ohledu na jejich závažnost je důležité podniknout určité kroky k obnovení správné funkce jater a odstranění toxinů, které se v našem těle hromadí.
Jaké jsou tedy nejčastější příznaky zpomalených jater? Jsou to únava, negativní emoce, neustálé bolesti hlavy, letargie, nadměrné pocení, bolesti kloubů nebo svalů, potíže s trávením tuků, alergie, úzkost, deprese, zápach z úst, citlivost na chemické látky, náhlý přírůstek hmotnosti a tak dále.
Je velmi důležité si uvědomit, že zdraví vlastně začíná v kuchyni. Zdravé tělo vyžaduje zdravé jídlo a návyky. Prvním krokem je vyloučit polotovary a nezdravé potraviny a nahradit je zdravými alternativami. Nejlepší, co můžete udělat, je připravovat si vlastní jídlo ze surovin, které najdete v kuchyni. Zdravé stravování nemusí být tak složité, jak se může zdát, pokud se budete řídit těmito jednoduchými radami:
Jezte zdravě:
- Kupujte čerstvé potraviny
- Vyhýbejte se GMO produktům, jezte čerstvé ovoce a zeleninu.
- jezte vyváženou stravu
- jezte živočišné a rostlinné bílkoviny, naklíčené obiloviny, fermentované potraviny, zdravé tuky, syrové ořechy a semena
- vyhýbejte se přepáleným olejům
- vyhýbejte se řepkovému, palmovému a slunečnicovému oleji
- pijte hodně vody
- přijímejte dostatek zdravých tuků z avokáda, kokosu atd.
- konzumujte vlákninu: Vlákninu obsahují semínka chia, artyčoky, avokádo, brokolice atd.
- omezte rafinované cukry, vyhýbejte se hnědému i bílému cukru.
- zaměřte se na zdroj síry v potravinách (sáhněte po česneku, brokolici, vejcích, cibuli, chřestu nebo kapustě).
- omezte alkohol
3 nejlepší potraviny, které potěší vaše játra:
Játra podpoří artyčok a zvýší také produkci žluči. Má vysoký obsah vlákniny, která pomáhá snižovat „špatný“ LDL cholesterol. I po uvaření zůstává artyčok plný antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům.
Kurkuma je mimořádně silné protizánětlivé koření. Dokáže chránit játra a pomáhá jim regenerovat. Pro maximální vstřebání živin vyzkoušejte „zlaté mléko“. Můžete si ho připravit velmi jednoduše, a to smícháním mléka s kurkumou.
Ostropestřec m ariánský je nejlepší bylinou pro játra. Obsahuje účinnou látku zvanou siymarin, která má vynikající protivirové a protizánětlivé vlastnosti. Chrání také jaterní buňky před poškozením. – Můžete ho přidat do mléka nebo sáhnout po jiné alternativě. Svým játrům tím velmi pomůžete.
