Stejně jako obezita je i nespavost stále častějším problémem dnešní generace. Na vině jsou jak špatné stravovací návyky, tak stres. Tyto nápoje vám se špatným spánkem pomohou.
Teplé mléko s medem
Tento nápoj zná většina lidí a je jedním ze spolehlivých způsobů, jak se zbavit nespavosti. Mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan, která působí jako lehké sedativum. Přidaný med účinky této aminokyseliny ještě podpoří.
Na jednu porci: 1:
- šálek mléka
- 1-2 lžičky medu
- špetka strouhaného muškátového oříšku
Mléko zahřejte a poté jej nechte vychladnout na teplotu, při které nebude příliš horké. Vmíchejte med a špetku muškátového oříšku.
Třešňová šťáva
Lepší než prášky na spaní je bezpochyby třešňová šťáva. Je totiž bohatá na melatonin, hormon, který ovlivňuje přirozený biorytmus našeho těla. Navíc má nápoj vanilkovou vůni, která vás dobře naladí na spánek.
Připravte si:
- Připravte 150-200 ml třešňové šťávy
- 2 kapky vanilkového extraktu
Šťávu si můžete dát i ráno, opět pro zvýšení hladiny melatoninu, který dá tělu signál k probuzení. Vanilku však doporučujeme přidávat až večer.
Banánové smoothie
Banán je také velmi spolehlivým „práškem“ na spaní. Stejně jako třešňová šťáva obsahuje melatonin a navíc v něm najdeme hodně hořčíku, který příjemně uvolňuje naše svaly.
Budete potřebovat:
- Potřebujete: 1 banán
- půl šálku mléka (může být například sójové nebo mandlové)
- 1 lžičku ořechového másla (arašídového, mandlového, kešu apod.)
Vše smíchejte dohromady a důkladně rozmixujte.
