Tyto nápoje, které se pijí před spaním, vám pomohou usnout a krásně snít…
Višňový a vanilkový džus
Třešně jsou velmi bohaté na melotonin, hormon, který je považován za hormon tmy. Jeho hladina v krvi slouží jako regulátor denních a sezónních rytmů. Protože účinně reguluje spánkové cykly, je v současnosti považován za nejlepší prostředek k odstranění nespavosti, zatímco vanilkové aroma má uklidňující účinek.
Budete potřebovat:
- Potřebujete: 150-220 ml třešňového džusu / třešňové šťávy
- Několik kapek vanilkového extraktu
Ráno vypijte čistou třešňovou šťávu. Večer, hodinu před spaním, přidejte vanilkový extrakt.
Heřmánkový čaj s levadulí
Tento čaj je směsí dvou rostlin, které jsou nepřekonatelné, pokud jde o přirozený boj s nespavostí.
Potřebné ingredience:
- Čajová lžička sušeného heřmánku
- 1 čajová lžička sušené levandule
- 220 ml horké vody
- Mléko/med podle chuti (nepovinné)
Rostliny přelijte vroucí vodou, přikryjte a nechte 10-15 minut odpočívat, podle chuti můžete přidat mléko a med.
Mléko s medem
Potřebné ingredience:
- Potřebujete: 1 šálek mléka
- 2 polévkové lžíce medu
- 1/4 lžičky muškátového oříšku
Mléko ohřejte, aby se dalo pít, přidejte med a muškátový oříšek. Vše dobře promíchejte, nechte vychladnout na pokojovou teplotu a vypijte asi půl hodiny před spaním.
