Tyto tipy a triky jsou opravdu účinné a přitom tak jednoduché.
Mléčné výrobky
Výzkum ukázal, že ženy, které pily mléko nebo jedly jogurt 3x denně po dobu 12 týdnů, odstranily tuk kolem pasu více než ty, které tyto výrobky nekonzumovaly. Tyto mléčné výrobky obsahují probiotika, zdravé bakterie, které zabraňují nadýmání. Tyto bakterie obsahuje také kefír.
Celozrnný chléb
Studie prokázaly, že lidé, kteří jedí celozrnné pečivo, mají nižší procento tuku kolem pasu než ti, kteří ho nejedí. To také znamená, že bychom měli vyměnit těstoviny za celozrnné a rýži.
Tuky
Některé druhy tuků, jako je kyselina linolová a mononenasycené mastné kyseliny, mohou pomoci „rozpustit“ tuk kolem pasu. Slunečnicová semínka a libové hovězí maso jsou skvělým zdrojem kyseliny linolové a avokádo, olivy a ořechy jsou zdrojem mononenasycených tuků.
