Snem každého člověka je udržet si krásu a zdraví až do vysokého věku. Aby to však bylo možné, je třeba na sobě začít pracovat klidně už po třicítce. Klíčem je zdravá a vyvážená strava bohatá na všechny důležité vitaminy a minerály. Pro ženy jsou tyto 4 prvky opravdu velmi důležité a ovlivní nejen zdraví, ale i krásu. Přečtěte si, jaké to jsou, a začněte co nejdříve pracovat na jejich doplňování.
Vitamin D
Za normálních okolností se vitamin D získává ze slunce, kdy se přirozeně vytváří v kůži po stimulaci slunečními paprsky. Zejména v zimních měsících je však téměř nemožné získat tímto způsobem dostatek tohoto vitaminu. Jeho vliv spočívá ve zdraví kostí, kůže, vlasů a přispívá také ke správnému a účinnému fungování imunitního systému.
kyselina listová
Další důležitou látkou, jejíž příjem není radno podceňovat, je kyselina listová. Ta se doporučuje zejména těhotným ženám. Je však vhodná i pro všechny ostatní. Dostatek kyseliny listové si můžete zajistit vyváženou stravou bohatou na:
- špenát
- čočky
- avokádo
- chřest
vitamín C
Význam vitaminu C je všem dobře znám. Pomáhá podporovat imunitní systém v boji proti nežádoucím patogenům a zlepšuje regeneraci. Může také výrazně pomoci v boji proti příznakům stárnutí. Vitamín C je totiž silný antioxidant, takže jeho dostatek zpomaluje tvorbu vrásek a podporuje vypnutou, zdravou a svěží pleť.
Vitamin E
Vitamin E je také jedním z důležitých vitaminů. Tento vitamin je dalším silným antioxidantem, takže může bojovat proti problémům se stárnutím. Je tedy velmi užitečný právě ve věku, kdy se blížíte třicítce. Dostatek vitaminu E si opět můžete zajistit správnou stravou. Přidejte tedy do svého jídelníčku olivový olej, řepkový olej nebo muškátový oříšek a avokádo. Uvidíte, že správným stravováním výrazně pomůžete své kráse.
