Během dne, kdy chodíme do práce nebo se staráme o domácnost, nám obvykle nezbývá mnoho času na sociální sítě a čtení zpráv či jinou virtuální komunikaci. Proto si bereme telefon do postele a poslední půlhodinu nebo hodinu před spaním trávíme doháněním těchto „restů“. Lékaři však před tímto každodenním rituálem varují, protože může být nebezpečnější, než bychom čekali.
Jaké problémy může telefon způsobit?
Pokud patříte k lidem, kteří nedokážou odolat pokušení ležet před spaním chvíli v posteli s telefonem v ruce a pak si ho položit na noční stolek a usnout, měli byste vědět, co toto chování může způsobit vašemu tělu. Některé studie naznačují, že používání telefonu před spaním může mít dokonce negativní dopad na vaše zdraví.
Pokud trpíte bolestmi krční páteře, může časté používání telefonu v posteli tento problém ještě zhoršit. Když nakláníte hlavu dopředu, abyste se podívali na obrazovku, dochází k lokálnímu svalovému napětí, které způsobuje bolest. Pokud je pro vás obtížné zbavit se tohoto návyku a sedět s telefonem, zkuste ho alespoň držet ve výšce očí. Hitem jsou také líné brýle, které udržují hlavu ve vodorovné poloze.
Problémy se zrakem
Mlha před očima a rozmazané vidění. Tak popisují své zážitky a pocity před spaním pravidelní uživatelé telefonu. Podobné příznaky se objevují v důsledku přetížení zraku. Jde o to, že když se dlouho díváte na obrazovku, vidění se začne rozmazávat a chvíli trvá, než se vrátí do původního stavu.
Je to proto, že oční čočka dočasně ztrácí schopnost přizpůsobit se vnímání blízkých i vzdálených předmětů. Akomodační svaly se stáhnou a oko začne vidět obraz rozmazaně a mlhavě. Pokud chcete chránit své oči, ale nemůžete se před spaním vzdát telefonu, alespoň snižte jas obrazovky na minimum a nepoužívejte telefon příliš dlouho. Před spaním jej pak vypněte, abyste v případě, že se vám nepodaří usnout, neměli pokušení jej znovu vzít do ruky.
Problémy s usínáním
Slyšeli jste někdy o nebezpečí modrého světla? Jeho hlavním zdrojem v přírodě je slunce, v běžném životě jsou to elektronická zařízení. Modré světlo stimuluje zvýšenou produkci melatoninu neboli hormonu hypofýzy, což má špatný vliv na náš emoční stav a vede k narušení přirozených biorytmů. Díky tomu hůře usínáme, špatně spíme a ráno se cítíme unavení. Při poruchách spánku se zhoršuje nálada a klesá výkonnost.
Používáním telefonu před spaním může trpět i naše pleť. Kvůli nadměrnému zatížení obličejových svalů se zdají být viditelnější změny související s věkem a na krku se kvůli neustálému zaklánění hlavy objevují nežádoucí vrásky a záhyby. Můžete pak utratit všechny peníze za drahou péči o pleť, ale jeden jediný zlozvyk všechno vaše úsilí zmaří. Proto se vyplatí odložit telefon alespoň před spaním nebo ho používat v poloze, kdy se svaly nenamáhají.
