Spíte nejčastěji na pravém nebo levém boku, na břiše nebo na zádech? Pokud vás zajímá, jaká poloha při spánku je pro vaše zdraví nejpříznivější, je to bezpochyby spaní na zádech. Zajímá vás, proč tomu tak je?
Proč spát na zádech? Tato poloha při spánku představuje snadný způsob, jak podpořit své celkové zdraví. Spaní na zádech má řadu zdravotních výhod a navíc vám může pomoci vyřešit i některé zdravotní problémy nebo problémy se spánkem. Jaké jsou tedy hlavní výhody spaní na zádech?
Předcházíte bolestem zad a hlavy
Spaní na zádech je nejlepší spánkovou polohou pro zdraví zad a hlavy. Pokud budete mít během spánku hlavu, krk a páteř v neutrální poloze, zmírníte tlak na krční páteř, což zabrání ztuhnutí šíje, skřípnutí nervů v krční páteři a také bolestem hlavy. Spaní na zádech je také účinnou prevencí proti bolestem zad.
Bude se vám lépe dýchat
Ve srovnání se spaním na břiše nebo na boku se vám při spánku na zádech bude lépe dýchat, protože touto spánkovou polohou nebudete vyvíjet tlak na dýchací cesty a navíc podpoříte hluboké brániční dýchání. Hluboké brániční dýchání snižuje stres, zlepšuje náladu a zvyšuje koncentraci, jak potvrzují některé vědecké studie.
Spěte na zádech, i když jste nachlazení. Spaní na zádech s hlavou vyvýšenou nad srdcem totiž zabraňuje hromadění hlenu v dutinách. Vaše dýchací cesty budou průchodnější.
.
Snižte otoky v obličeji a zbavte se váčků pod očima.
Pokud spíte na břiše, pravém nebo levém boku, v této části obličeje se hromadí tekutiny. Právě spaním na zádech zajistíte, že váš obličej bude po noci méně oteklý, a tím eliminujete váčky pod očima.
Budete mít hladký obličej bez vrásek.
Spaní na zádech má i další výhody pro vaše zdraví i krásu. Kromě toho, že se již nebudete probouzet s oteklým obličejem, si zachováte mladistvější vzhled. Spaním na zádech se již nebudete probouzet s vrásčitým obličejem plným záhybů, což omezí vznik nových vrásek.
Snížíte výskyt akné nebo zarudnutí pleti
Když spíte na břiše nebo na pravém či levém boku, polštáře absorbují kožní maz a také zbytky kosmetických přípravků. Tyto látky se pak během spánku přenášejí na váš obličej, což může způsobit problémy s pletí, jako je zarudnutí, podráždění, vyrážka nebo akné. Pokud však spíte na zádech, těmto problémům se můžete vyhnout. Spánek na zádech vám také zajistí krásnější dekolt bez vrásek a hladší krk.
