Z kosmetického hlediska může nezpevněná kůže v oblasti paží postihnout nejen ženy, ale i muže. Hlavním důvodem je stárnutí nebo nedostatek fyzické aktivity. Proto je můžete zpevnit pravidelným cvičením s cviky zaměřenými na tricepsový sval.
Jakmile vytvarujete tricepsy na pažích, povislá kůže se přizpůsobí svalům na pažích, a tím se sníží i její vzhled.
Následujících 5 cviků vám s tímto problémem pomůže:
Tlaky
Začněte ve stoji na rukou, na špičkách, srovnejte tělo s hlavou a položte dlaně kolmo k ramenům.
Tricepsové kliky
Opřete se rukama o lavičku a dbejte na to, abyste měli ruce od sebe na šířku ramen.
Přítahy s velkou činkou v předklonu
Mírně pokrčte kolena, uchopte a držte činku.
Ohněte se v pase, abyste se předklonili, ale záda udržujte rovná.
Tricepsové kliky s jednou paží
Ve stoji uchopte činku do jedné ruky a překřižte nohy na šířku ramen. Přeneste činku za hlavu a půlkruhovým pohybem dolů spouštějte odpor, dokud se předloktí nedotkne bicepsů.
Tricepsový odraz v předklonu
Vezměte jednoruční činky do obou rukou. Záda by měla být rovná a dlaně směřovat k tělu. Mírně pokrčte kolena a ohněte tělo tak, aby bylo rovnoběžně se zemí.
