Správná kombinace potravin je vhodná nejen pro zajištění zdravé pleti, ale například i pro zlepšení zdraví reprodukčních orgánů a hormonální rovnováhy. Potraviny bohaté na živiny jsou velmi prospěšné a mohou zlepšit náladu, metabolismus, trávicí trakt a dokonce i libido…
Aby vaše tělo správně fungovalo, potřebuje dostatečné množství živin. To platí zejména pro následující skupiny lidí:
- mladé ženy, které potřebují udržet hormony pod kontrolou během menstruace
- lidé středního věku, kteří nejsou příliš fyzicky aktivní a chtějí během dne získat příliv energie.
- ženy před menopauzou, které potřebují vyrovnat své hormony.
- ženy po menopauze, které chtějí předcházet nemocem, jako je osteoporóza.
Pokud ve stravě nepřijímáte správné živiny, vaše tělo nebude schopno produkovat dostatek hormonů.
S těmito potravinami půjde hubnutí mnohem lépe.
Jogurt - zasytí vás a pomáhá budovat svaly
Zde je 5 nejlepších potravin, které vám to pomohou zajistit:
1. Jogurt
Tento fermentovaný mléčný výrobek obsahuje velké množství vápníku a hořčíku, které jsou nezbytné pro zdraví kostí.
Kromě toho obsahuje probiotika, která zvyšují populaci prospěšné střevní mikroflóry.
V neposlední řadě obsahuje také poměrně velké množství vitaminu D, který je nezbytný nejen pro zdravé kosti, ale také pro hormonální rovnováhu. Ve skutečnosti přímo ovlivňuje desítky důležitých biochemických reakcí v těle.
Nejlepší je čistý bílý a neslazený jogurt.
2. Avokádo
Avokádo je bohaté na vlákninu, vitaminy skupiny B, vitamin E, hořčík, draslík a kyselinu listovou.
Obsahuje také další zdravé tuky, které z avokáda dělají pravděpodobně nejhodnotnější ovoce na planetě. Ne nadarmo se říká, že ženy by měly konzumovat alespoň jedno avokádo denně.
3. Mastné ryby
Mastné ryby, jako je losos, tuňák, sardinky, makrela, sleď a ančovičky, obsahují esenciální omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA.
Ty mohou předcházet onemocněním, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, zánětlivá onemocnění a deprese. Jsou také nezbytné pro správný růst a dělení buněk.
4. Zelenina bohatá na antioxidanty
Jedná se o zeleninu, jako je špenát, růžičková kapusta nebo hlávkový salát.
Tato zelenina obsahuje mnoho vitaminů a látek, které jsou nezbytné pro správnou tvorbu a fungování více druhů hormonů.
5. Léčivé koření
Určitě jste o nich slyšeli – zázvor, česnek nebo skořice.
Tato koření rozjasní vaši pleť a dodají jí mladistvý vzhled. Navíc dokážou úžasně stabilizovat vaši náladu a dokáží vyrovnat hormony.
16 snídaňových receptů, které vám pomohou zhubnout!
