Spánek je pro člověka velmi důležitý nejen z hlediska fyzické, ale i duševní pohody. Jak se ale ukládat ke spánku tak, aby to bylo pro naše tělo i mysl co nejpřínosnější? Stává se to každému z nás. Přestože máme za sebou dlouhý spánek, máme pocit, že jsme prospali celou noc. Jaký je tedy správný recept na kvalitní a zdravý spánek?
Podle několika výzkumů je klíčem ke zdravému a kvalitnímu spánku spánek na levém boku. Tato myšlenka vychází z ájurvédy, systému zdravotních praktik, který uznává Světová zdravotnická organizace. Ájurvéda vznikla v Indii a jejím hlavním cílem je celková prevence proti různým nemocem a zdravotním potížím. Podle ájurvédy přináší spánek na levém boku zlepšení zdravotního stavu zažívacího traktu, bolestí zad nebo srdečních onemocnění.
Lymfatický systém
Levá strana našeho těla je stranou lymfatickou. Podle ájurvédy i západní medicíny spánek na levém boku podporuje očistu těla prostřednictvím lymfatického systému od nečistot a toxinů. Naopak spánek na pravém boku činnost lymfatického systému zpomaluje.
trávení
Poloha na levém boku je pro náš trávicí systém nejpřirozenější. Díky gravitaci se natrávená potrava během noci snáze dostane do tlustého střeva. Kromě toho je levý bok přirozený také pro umístění žaludku nebo slinivky břišní, které v této poloze pracují o něco efektivněji.
Srdce
Nejdůležitější roli hraje opět gravitace. Když spíte na levém boku, pasivně pomáháte svému srdci rozvádět krev do celého těla. Díky gravitaci má srdce lehčí úlohu při uvolňování krve, a to během noci trochu snižuje váš krevní tlak.
Těhotenství
Spánek, ale i odpočinek na levém boku, je pro těhotné ženy nadprůměrně prospěšný. Opět v tom hraje hlavní roli krevní oběh. Poloha na levém boku zlepšuje průtok krve do dělohy, ledvin a také přímo k plodu. Tato poloha navíc eliminuje možnost, že by děloha tlačila na důležitá játra.
Pálení žáhy
Gastroenterologové přišli na souvislost mezi spánkem nebo odpočinkem na levém boku a pálením žáhy. Vzhledem k přirozené poloze žaludku při ležení na levé straně je tato poloha prospěšná i při těchto problémech. Až vás příště bude pálit žáha, určitě ji vyzkoušejte. Stačí 10 minut odpočinku na levém boku a vše by se mělo zlepšit.
Bolesti zad
Pokud vás často bolí záda, zkuste změnit spánkový režim a začněte spát na levém boku. I když to nemá žádné zvláštní výhody, jednu to má. Jde o to, že pokud změníte polohu spánku, sníží se tlak na vaši páteř a ta vám poděkuje.
