Jak dosáhnout plochého bříška, to je věčná otázka pro mnoho žen…
Ale zkuste jíst potraviny, které vám k tomu pomohou.
Jedná se o potraviny, které jsou nízkokalorické, zasytí a nenadýmají břicho, právě naopak.
zelí
Jedna porce zelí dodá vašemu tělu jen asi 60 kalorií, přesto je velmi výživné, protože obsahuje hodně vlákniny. Jako bonus v něm najdete spoustu vitamínů, minerálů a dokonce i antioxidantů.
Při jeho přípravě se však musíte obejít bez použití másla nebo slaniny, místo toho ho stačí podusit s vodou nebo kuřecím vývarem a přidat nakrájenou cibuli.
Řecký jogurt
Řecký jogurt se zásadně liší od klasického bílého jogurtu, který znáte ze supermarketu. Jeho konzistence je hustší a má mírně nakyslou chuť. Ve 175 ml je pouze 80 kalorií, má vysoký obsah vápníku a vitaminů skupiny B a také bílkovin. Tuto svačinu můžete přizpůsobit svým chutím a doladit ji ovocem, ořechy nebo ji udělat pikantní se zeleninou a bylinkami. Je to ale také skvělá náhrada majonézy a salátových dresinků.
Popcorn
Celozrnný popcorn je překvapivě jednou z nejzdravějších potravin, které si můžete představit. Nejenže má pouze 30 kalorií na 250 ml, ale také přináší do těla vitamín B a bílkoviny a vlákninu.
Než se pustíte do přípravy popcornu, zapomeňte na máslo a sůl a přidejte jen nasekané bylinky, sladkou papriku nebo nízkotučný sýr.
meloun cantaloupe
Ananasový meloun, jak se tomuto ovoci říká, má vysoký obsah draslíku, vitamínů A, C a B6 a celý meloun má pouze 200 kalorií. Protože má vysoký obsah vody, dokáže uhasit žízeň, a přestože je poměrně sladký, nemusíte se bát o svou postavu.
Grilovaná zelenina
Místo syrové zeleniny, po které máte břicho jako balón, si k obědu dejte grilovanou zeleninu. Směs červené papriky, cukety, cibule a lilku, kterou ochutnáte, zažene hlad a má jen 95 kalorií. Navíc do těla dostanete spoustu stopových prvků a vitaminů. Pozor však na přípravu zeleniny s použitím oleje, zejména lilek se chová jako houba, a tak byste mohli sníst mnohem více tuku, než jste původně chtěli.
kuřecí prsa
Je známo, že drůbeží maso je dietní, ale pouze tehdy, když z něj odstraníte kůži, která je sice po upečení velmi chutná, ale také velmi tučná. Drůbeží prsa bez kůže o hmotnosti 125 g obsahují pouze 120 kalorií, hodně bílkovin a velmi málo tuku. Pozor však na mražené maso, které je často nasáklé vodou a konzervanty, které zvyšují obsah sodíku v mase.
Okurka
Středně velká okurka má pouze 45 kalorií, draslík, železo a vitaminy A a C. Protože obsahuje velké množství vody, dokáže uhasit žízeň a také osvěžit. Zkuste si například do vody přidat několik plátků okurky a popíjet ji po celý den, budete překvapeni chutí nápoje.
