Správná strava nebo doplňky stravy jsou pro vaši pleť velmi důležité.
Důležité vitamíny pro vaši pleť
1. Vitamin A
Je to první z nejdůležitějších vitaminů, pokud jde o krásu vaší pleti. Když ho budete mít dostatek, můžete se těšit na to, že odstraní známky stárnutí pleti a také zvýší její odolnost. Pozitivní je, že také pomáhá podporovat lepší celkovou hydrataci a také napomáhá lepšímu prokrvení. Je také dobrou volbou, když se vaše pokožka spálí na slunci, protože přispěje k její regeneraci. To vše jsou hlavní souhrnné účinky.
Pokud to chcete sami vyzkoušet, zařaďte do svého jídelníčku o několik potravin více:
mrkev
brokolice
meruňky
2. Vitamin B2
Svým působením dokáže velmi dobře stimulovat aktivitu antioxidantů, díky čemuž může zajistit zdraví vaší pokožky a také podpořit její zklidnění. Například v případě vyrážek nebo ekzémů. Má pozitivní vliv na hydrataci pokožky i její okysličení. Pomáhá buňkám velmi dobře dýchat, což má zase pozitivní vliv na to, že neodumírají tak často, a tak nedochází k tak častému olupování vaší pokožky.
Dobrým zdrojem tohoto vitaminu jsou zejména známé houby, ale také brokolice, sójové výrobky nebo mořské plody – především ústřice.
3. Vitamin B3
Další z vitaminů, které lze zařadit do skupiny B. Právě ten s označením B3 má velmi pozitivní vliv na to, že dokáže dobře chránit pokožku před některými typy rakoviny kůže, což je velmi nebezpečné onemocnění. Je to také dobrý vitamin, který doporučujeme především všem dospívajícím . Dokáže velmi dobře snižovat tvorbu kožního mazu a jeho snížením eliminuje vznik výraznějšího akné. Spolu se zlepšením hydratace a také zlepšením ochranných vlastností je pomocníkem, na kterého by dospělí rozhodně neměli zapomínat. Pokud nejste vegetariáni, zařaďte do svého jídelníčku tuňáka a také kuřecí prsa. Pokud se masu vyhýbáte, nezoufejte.
Např:
klasické brambory
luštěniny
rajčata
4. Vitamin C
Doporučuje se hlavně pro imunitu vašeho těla. I když ho za tímto účelem užíváte, je dobré si uvědomit, že má dobrý vliv i na vaši pleť. Může velmi dobře pomoci při hojení různých ran na vaší pokožce. Je také osvědčeným antioxidantem, a tak ji může také chránit před různými volnými radikály . Jeho ochrannou funkci však oceníte i při opalování, protože „céčko“ dokáže chránit i před UV zářením. Je také vhodný pro všechny, kteří chtějí zesvětlit svou pleť, zejména proto, že vitamin omezuje tvorbu tzv. melaninu . A jaké potraviny obsahují nejvíce tohoto vitaminu? v první řadě jsou to šípky nebo také brusinky. Chybu však neuděláte, když budete jíst například jahody, červenou papriku, citrusové plody nebo kiwi.
5. Vitamin D
Vitamín, který se doporučuje vždy, když je s vaší pletí něco v nepořádku. Jeho hlavním velkým pozitivem je, že dokáže obnovovat kožní buňky. Dokáže také výrazně zklidnit pokožku, což se hodí nejen v případě spálení od slunce, ale přijde vhod i ve chvíli, kdy trpíte ekzémem nebo vyrážkou. Nelze opomenout ani skutečnost, že může pomoci omladit pleť i starším lidem. A nezáleží na tom, zda ho do pokožky dostanete prostřednictvím různých krémů, nebo zvolíte cestu, která zahrnuje změnu stravy. Cestou, jak dostat do těla zářivý olej, je začít jíst více ryb – zejména tresku a lososa, nebo začít jíst bílý jogurt či pít kefír.
6. Vitamin K
Dobrá volba, když máte pocit, že vaše krása není dokonalá a chcete nedokonalosti nejen zakrýt, ale spíše odstranit. Pomůže například v tom, že eliminuje tmavé kruhy pod očima . Může však pomoci i v jiných oblastech vašeho těla – například na nohou, kde dokáže eliminovat výskyt křečových žil. Nesmíme také zapomenout na vlastnosti spojené s vyhlazením pokožky, což vede k tomu, že jednoduše odstraníte vrásky a budete vypadat výrazně mladší.
Měli byste jíst:
Špenát, kapustu, zelí, dostatečné množství vajec nebo luštěniny v podobě fazolí.
7. Vitamin F
Může mít příznivý vliv na imunitu vašeho těla, ale také uklidnit pocuchané nervy. Dokáže udržet vaši pokožku mladistvou a dokonale pružnou. Je to především díky tomu, že podporuje tvorbu i funkci buněčných membrán. Tento vitamin se doporučuje také těm z vás, kteří mají problémy s akné – bez ohledu na věk. Je vhodný také ve chvíli, kdy chcete urychlit hojení jakéhokoli problému, který je spojen s vaší pletí. A to ať už se jedná o drobné škrábance či jizvy, nebo o spáleniny od slunce.
Protože se jedná o vitamin, který je součástí různých rostlinných olejů, doporučujeme konzumovat například vlašské ořechy, mandle nebo i různá semínka či klíčky.
