Ženy mají mnoho jedinečných výživových potřeb a výběr správných druhů potravin a nápojů může mít pozitivní vliv na jejich zdraví. Jak ukazují studie, výběr určitých skupin potravin a nápojů může pomoci zlepšit zdraví a předcházet některým onemocněním. Chceme se s vámi podělit o některé potraviny a nápoje, které mohou být prospěšnými zdroji živin a které přispějí ke zdravému tělu.
Citronová voda podporuje metabolismus a zvyšuje úbytek hmotnosti
Citronová voda je velmi důležitá při trávení, protože množství kyseliny v žaludku s věkem klesá. Studie ukázala, že u více než 30 % žen byla zjištěna atrofická gastritida, což je stav, který se vyznačuje malým nebo žádným množstvím žaludeční kyseliny. Citrony jsou skvělé při hubnutí, protože jsou plné chuti, ale naštěstí ne kalorií – šťáva z celého citronu má pouze 12 kalorií, ale neuvěřitelnou třetinu denní doporučené hodnoty vitaminu C. Ten pomáhá při hubnutí, protože pomáhá zahnat hlad a detoxikovat játra. Citrusové flavonoidy v citronových kyselinách mají také detoxikační schopnosti, které pomáhají v boji proti rakovině a snižují záněty.
Pomáhá při zmírnění menstruačních křečí
Čaj z listů maliníku, známý také jako Ženská bylina, je známý nápoj prospěšný pro ženské zdraví, protože má přirozeně vysoký obsah vitamínů a minerálů, které jsou pro ženský organismus nezbytné. Obsahuje železo, vápník, draslík, vitaminy skupiny B, A, C a E. Těhotné ženy jej běžně užívají k usnadnění a zkrácení porodu, ale bylo prokázáno, že zmírňuje příznaky premenstruačního syndromu (PMS), silného krvácení a bolestivých křečí. Je to díky vysokému obsahu vitamínů a minerálů, které obsahují vyrovnávací hormony a posilují stěny dělohy. Při přípravě čaje můžete vždy přidat pravé maliny, které zvýrazní jeho chuť.
Konzumace brokolice bojuje proti vráskám
Brokolice je jednou ze zeleninových superpotravin, která řeší celou řadu problémů trápících vaše zdraví. Šálek brokolice obsahuje 100 % vitaminů, které jsou klíčové pro tvorbu kolagenu. Kolagen dodává pokožce pružnost. Je také bohatá na vitamin A, který pomáhá při obnově buněk a pomáhá nahrazovat staré kožní buňky novými.
Okořenění jídla kurkumou k léčbě infekcí
Kurkuma je jednou z nejuznávanějších léčivých bylin současnosti a její všestrannost jako přírodního léku na běžné nemoci z ní učinila neuvěřitelně populární a osvědčený doplněk stravy. Kurkuma obsahuje silné antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti. Je však známá také pro svou protiplísňovou, antibakteriální a antivirovou aktivitu. Je tedy zřejmé, že kurkuma by mohla být účinným prostředkem proti plísni Candida.
Kešu ořechy pomáhají při svalovém pohybu
Kešu ořechy jsou dobrým zdrojem minerálních látek, zejména hořčíku, draslíku, fosforu, zinku a selenu, obsahují také trochu železa, manganu a mědi, které jsou nezbytné pro elektrický pohyb srdce a svalů a jsou důležité pro pohyb těla. Kešu ořechy obsahují asi 12 gramů tuku, z toho 2 gramy nasycených tuků, ale odborníci na výživu je považují za relativně dobrý tuk. Ve srovnání s jinými ořechy, jako jsou vlašské ořechy, arašídy a pekanové ořechy, mají kešu ořechy výrazně nižší obsah tuku.
Konzumace potravin bohatých na omega 3 snižuje výskyt srdečních onemocnění
Existuje mnoho potravin bohatých na omega 3 mastné kyseliny a mezi nejčastější patří mořské plody, jako např:
Losos
tuňák
pstruh
sardinky
Potraviny bohaté na omega 3 obsahují kyselinu eikosapentaenovou, kyselinu dokosahexaenovou a EPA. Tyto kyseliny napomáhají různým zdravotním přínosům pro zdraví žen, například vývoji dětí v děloze, a také snižují riziko srdečních onemocnění. Existují i další položky s přidanými omega-3 mastnými kyselinami, které můžete užívat jako nápoje, například mléko, jogurty a sójové nápoje.
Zkuste z nich několikrát týdně udělat svou hlavní volbu bílkovin.
ZDROJ: brightside.me
