Voda je pro člověka nesmírně důležitá. A když mluvíme o vodě, máme na mysli čistou vodu nebo čistou minerální vodu bez příchutí. Tyto tekutiny nám nejlépe pomáhají při dehydrataci. Pokud tedy pociťujete některý z těchto příznaků, rozhodně musíte zvýšit příjem tekutin.
Správné množství vody udržuje zdraví na optimální úrovni, protože voda reguluje tělesnou teplotu a zlepšuje trávení. Čerstvá voda odstraňuje z těla toxiny a doplňuje tělesné tekutiny. vaše tělo má svůj vlastní způsob, jak dát najevo, že něco není v pořádku.
Pokud tedy zaznamenáte některý z těchto příznaků, rozhodně byste měli doplnit tekutiny:
1. Frekvence močení
Pokud jste zdraví, pravděpodobně močíte 6-7krát denně. Tento počet se však u jednotlivých lidí liší, protože ne všichni pijeme stejné množství vody. Pokud však močíte 2-3krát denně, zvažte častější pití vody. Vaše tělo vám tím dává najevo, že nemá dostatek vody. Nedostatečný příjem vody ovlivňuje funkci ledvin a vede k závažným komplikacím, což znamená, že tělo nebude schopno odstraňovat nečistoty z těla. Dopřejte svému tělu více vody.
2. Suchá pokožka
Zdravá pleť znamená, že pijete hodně vody. Nemůžete očekávat krásnou a hladkou pleť, pokud nepijete vodu. Vaše pleť musí být hydratovaná! Zabráníte tak jejímu vysušování a navíc budete překvapeni, jak skvěle se budete cítit. Dlouhodobě suchá pleť znamená, že jste pravděpodobně dehydratovaní a vaše pleť potřebuje zdroje vody. Pokud používáte spoustu hydratačních krémů a vaše pokožka je stále suchá, vaše tělo potřebuje vodu. Každou hodinu vypijte sklenici vody, abyste si udrželi optimální úroveň hydratace. Vaše pleť se výrazně zlepší a vy si udržíte hladkou a jemnou pokožku.
3. Bolesti hlavy
Jednou z hlavních příčin bolestí hlavy je dehydratace. Ještě závažnější je, když se pohybujete. Bylo by prakticky nemožné se ohýbat, rychle jednat, stoupat nahoru nebo dolů ze schodů. Bolest se bude jen zhoršovat. Pokud se u vás tento typ bolesti hlavy vyskytuje poměrně často, zvažte doplňování vody do těla. Tyto bolesti hlavy se objevují vždy, když nepijete vodu nebo se nadměrně potíte. Pamatujte, že v tomto případě musíte pít vodu velmi pomalu.
4. Sucho v ústech
Sucho v ústech je často způsobeno celkovou dehydratací. Někdy však může produkci slin ovlivnit i nadměrné užívání léků. Pokud máte dlouhodobě sucho v ústech, musíte mít vždy po ruce láhev s vodou.
5. Barva moči
Změny barvy moči často ukazují na závažný nedostatek vody. Pokud jste dobře hydratovaní, měla by být vaše moč světle zbarvená. Pokud však má vaše tělo nedostatek vody, vaše moč změní barvu. Pokud máte tmavší moč, pijte více vody než obvykle. Pokud je vaše moč hnědá, jedná se o závažnou dehydrataci. Buďte však opatrní, neměli byste vypít několik sklenic vody najednou. To by vám mohlo způsobit vážné problémy. Vodu pijte pomalu a opatrně, což vašemu tělu umožní rozdělit ji do potřebných orgánů.
6. Hlad
Máte často pocit hladu, i když jste se již najedli? Nikdy nezaměňujte hlad se žízní. Místo toho, abyste například snědli sáček chipsů, vypijte sklenici vody. Pocit hladu budete mít pravděpodobně proto, že si vaše tělo někdy plete signály.
7. Závratě
Kdykoli se vám zatočí hlava, vypijte sklenici vody. Závratě jsou poměrně časté u sportovců, kteří tráví většinu dne na slunci.
8. Příznaky chronické dehydratace
Chronická dehydratace se projevuje několika jasnými příznaky. Většina těchto příznaků je běžně přehlížena, proto si na ně dávejte pozor.
Zde jsou uvedeny nejčastější příznaky chronické dehydratace:
- infekce močových cest
- předčasné stárnutí
- zmatenost/úzkost
- zvýšená hladina cholesterolu v krvi
- zácpa/pálení žáhy
