Máte v plánu jít běhat ven? Nezapomeňte na bezpečnostní opatření, která vám pomohou cítit se bezpečně. Nedělejte z běhání rutinu. V tomto článku najdete několik bezpečnostních tipů, které můžete při běhání využít a zároveň zůstat v bezpečí. Slýcháme příběhy o napadení žen při běhu, ale nikdy neslyšíme o případech, kdy se ženy nebezpečným situacím vyhnuly nebo se napadení úspěšně ubránily. Nejde však jen o setkání s potenciálními útočníky. Při běhu jsou ženy vystaveny střetům s jinými lidmi, cyklisty nebo dokonce auty, které mohou způsobit jak drobná, tak vážná zranění. Jak tedy snížit rizika a naplno si užít potěšení z pohybu?
Nechte si doma itinerář (cestovní deník)
Ujistěte se, že vaše rodina nebo přátelé vědí, kam běžíte a kdy vás mohou očekávat doma. Mějte u sebe vždy mobilní telefon pro případ, že byste potřebovali přivolat pomoc nebo informovat rodinu a přátele, že se vrátíte později.
Přestaňte využívat sociální sítě
Nesdílejte svůj itinerář na sociálních sítích. Celý svět nemusí vědět, kam běžíte. Měli by to vědět jen vaši nejbližší.
Nepravidelně měňte své trasy
Nedovolte ostatním, aby předvídali, kde a kdy budete. Předvídatelnost není v tomto případě vaším přítelem.
Sluchátka nechte doma
Poslech hudby může být při běhu relaxační, ale pokud máte na uších sluchátka, ochuzujete se o jeden smysl – sluch. Abyste se vyhnuli nebezpečnému místu nebo nebezpečné situaci, měli byste rozhodně věnovat pozornost svému okolí. Nejlepší je hudbu neposlouchat vůbec nebo ji nastavit dostatečně potichu, abyste slyšeli okolní zvuky nebo poslouchali ostatní lidi. Tak se můžete na útok nebo střet připravit v krátkém čase a nic vás nepřekvapí.
Světlo je váš přítel
Není žádným tajemstvím, že útočníci rádi vyhledávají tmavá a opuštěná místa. Dobré osvětlení je proto při večerním nebo časném ranním běhu nezbytností. Zjistěte si proto předem, kudy vede vaše plánovaná trasa. Vede po dobře osvětlených ulicích a silnicích?
Buďte viditelní
Je důležité, aby vás lidé viděli. Noste výrazné a reflexní oblečení. Nechcete být neviditelní. Ostatní vás musí vidět. Vlastní bezpečnost můžete zvýšit tím, že budete mít osvětlení, které vás ochrání před překážkami. Před případnou srážkou také upoutáte pozornost ostatních účastníků silničního provozu.
Nikdy neběhejte sami
Nikdy neběhejte sami, ale s partnerem nebo přítelem. Ne vždy je to však možné, protože program každého z nás se ze dne na den mění. Proto je dobré mít někoho, s kým můžete běhat společně, ale ujistěte se, že máte plán i v případě, že jste sami. Přidejte se například k nějaké běžecké skupině. Mnoho skupin se sdružuje k běhání pomocí sociálních sítí. Tak se k nim také přidejte. Pro jistotu si také připravte alternativní trasu pro dny, kdy můžete být sami. Pak si vyberte místa, která jsou vám známá a kde budete moci rychle najít pomoc.
Proti proudu
Plánujte své běžecké trasy proti proudu dopravy. Budete tak mít lepší přehled o pomalu jedoucích vozidlech. Pomalu jedoucí auto za vámi vás proto nepřekvapí.
Vždy mějte u sebe obranné vybavení
Vždy mějte u sebe něco, co můžete použít k obraně. Osobní ochranné prostředky mohou být velmi účinné při ochraně vašeho života. V jednom z dalších příspěvků chci rozebrat obranné prostředky pro ženy zvlášť. Toto je tedy několik základních bezpečnostních opatření, která by měly dodržovat ženy, které se věnují kondičnímu běhu.
Na závěr je důležité zmínit, že ženy mají vynikající intuici. Pánové to asi nemohou popřít a my ženy si to nedokážeme vysvětlit. Je to prostě tak. Máme to v genech. Takže pokud se při běhu na určitém místě cítíte nepříjemně, důvěřujte svým instinktům a okamžitě se tomuto místu vyhněte, nebo se otočte a vraťte se na místo, které je pro vás bezpečné, i kdyby to znamenalo zkrátit běh. To platí i pro všechny sebeobranné situace. Slovo sebeobrana používám záměrně, protože sebeobrana je termín, který popisuje všechny mentální, verbální a fyzické strategie používané pro naši osobní bezpečnost.
