Každý dnes ví o rizicích nadměrné konzumace cukru. Každý také viděl obrázek, na kterém jsou různé oblíbené pochutiny zobrazeny vedle tolika kostek cukru, kolik samy obsahují. Tušíme, že ideální je jíst cukry obsažené v ovoci, ale tím naše znalosti často končí. Ideální denní dávka cukru je šest čajových lžiček pro ženu a devět pro muže. Malý kousek čokolády ještě nikdy nikomu neublížil, ale musíme počítat s tím, že cukr je často ukryt v potravinách, ve kterých bychom jeho přítomnost ani v nejmenším nečekali. Jisté je, že nadbytek cukru způsobuje obezitu. Ale víte, jaké další problémy svému tělu připravujete, když si dopřáváte nadměrné množství sladkostí?
Jak rychlý nárůst, tak pokles energie a stárnutí jako bonus.
Jistě jste už slyšeli výraz rychlé cukry? Mluvíme o obyčejném, rafinovaném cukru. Jeho složení funguje tak, že vás rychle nakopne, hladina cukru prudce stoupne, ale pak se stejnou rychlostí zhroutí zpět dolů, nebo možná ještě níž, takže budete zase tam, kde jste byli. Nadměrná konzumace cukru také vede k výkyvům hladiny chromu nebo inzulínu, což může z dlouhodobého hlediska nevratně poškodit váš transport cukru v krvi. Cukr neprospívá ani vaší pleti. Nadměrné množství cukru může způsobit předčasné stárnutí a vyrážky.
Pozor, cukr je návykový stejně jako jakýkoli jiný.
Všichni víme, jaké to je mít chuť na sladké. Pokud pravidelně podnikáte výpady do cukrárny, možná už patříte mezi závislé. Jediným východiskem je tedy vyřadit vše sladké a jíst stravu bez cukru. Začátky jsou kruté, ale nakonec se budete cítit mnohem lépe a plní energie, což se s tabulkou čokolády dělá těžko.
- Zvýšené riziko cukrovky
- Zvýšené riziko vzniku onemocnění jater
- zvýšený krevní tlak
- vliv na rozvoj srdečních onemocnění
