Zjistěte, jak účinně bojovat s nadýmáním! Přinášíme vám průlomové tipy, které změní váš pohled na stravu a životní styl. Nenechte si ujít tyto jednoduché, ale účinné tipy.
Smáli se mi, že mám nadváhu, ale chyba byla jinde! Tyto chyby děláte i vy.“
Mnozí z nás občas pociťují nadýmání, zejména po vydatném jídle. Pro některé je však tento problém stálým společníkem. Může to být způsobeno naším životním stylem a stravovacími návyky. Dobrou zprávou je, že nadýmání lze léčit. Pojďme se na něj společně podívat!
Klíčem k úspěchu může být nízkosacharidová dieta. Nadměrný příjem sacharidů a nesprávné trávení jsou častými příčinami nadýmání. Opatrně je třeba zacházet se škroby, cukry a alkoholem. Místo nezdravých sladkostí bychom měli dávat přednost přírodním zdrojům cukrů, jako je ovoce a med. Když máte chuť na sladké, vyzkoušejte sušené datle a meruňky místo předem připravených cukrů. Sacharidy jsou důležité, ale záleží na jejich formě!
Pitný režim je zásadní
Nedostatek vody může způsobit zažívací problémy a vést k různým zdravotním komplikacím. Dehydrataci může způsobit nadměrná konzumace kávy, alkoholu a cukru. Denně bychom měli vypít 6-8 sklenic vody. Při pravidelné konzumaci kávy nebo černého čaje by se toto množství mělo zdvojnásobit. Nedostatek vody v těle vede k zadržování tekutin, což je jedna z hlavních příčin nadýmání.
Stres
Stres je často spojován s nadýmáním. Ve stresových situacích často zapomínáme na správnou stravu, což tělu neprospívá. Výzkumy ukazují, že úroveň stresu má vliv na kapacitu trávicího traktu. Vystresované tělo nedokáže správně trávit potravu, což může vést k bolestem břicha a pocitu nadýmání. Rychlé jídlo při chůzi nebo ve stoje také negativně ovlivňuje trávení. Vzpomínáte si, jak nám říkali, že bychom měli jídlo pomalu žvýkat? Ale kolik z nás to skutečně dělá?
