Pokud vás někdy bolela záda nebo klouby, pak víte, o čem je řeč. Při bolestech zad nemůžete ani pořádně chodit, natož dělat jiné běžné činnosti. Uklízení, práce na zahradě nebo jen otáčení se na gauči jsou činnosti, které jsou při bolestech zad téměř nemožné. Existují různé náplasti a gely, které slibují okamžitý účinek. Ty však stojí spoustu peněz a o jejich účinnosti by se dalo diskutovat. Existuje jiný způsob?
Co způsobuje bolesti zad a kloubů?
Bolesti kloubů a zad jsou nejčastěji způsobeny stárnutím. Dalšími příčinami mohou být různá zranění nebo například rychlý přírůstek hmotnosti spojený s těhotenstvím. Zda jsou bolesti kloubů a zad způsobeny nedostatkem vitaminů, je předmětem výzkumu, ale zatím není dostatek důkazů, které by to prokázaly. Mezi časté příčiny bolestí kloubů a zad patří nečinnost; pokud žijete neaktivním životem a většinu času trávíte vsedě nebo vleže, můžete si bolesti kloubů a zad „užívat“. Pravidelné cvičení je pro udržení celkového zdraví nezbytné.
Bolest jako důsledek špatného stravování
Někdy však mohou být bolesti zad a kloubů způsobeny nesprávnými stravovacími návyky. Ano, i nevyvážená strava může být příčinou této bolesti. Že bychom měli konzumovat dostatek vápníku pro zdravé kosti, asi víte. Ale víte, že stejně důležitý je i příjem vitaminu D, který je zodpovědný za vstřebávání vápníku?
Nedostatek vitaminu D
Nedostatek vitaminu D je často spojován s bolestmi kloubů a zad. Mezi další příznaky nedostatečného množství tohoto vitaminu patří špatná rovnováha, bolesti svalů, zvýšené a úporné pocení, špatný spánek a změny nálad. Tyto příznaky jsou dále doprovázeny pocitem horka a svěděním nohou. Všechny tyto příznaky však mohou mít i jinou příčinu. Jediný spolehlivý způsob, jak zjistit, zda máte dostatek vitaminu D, je zmáčknout si hrudní kost. Pokud cítíte bolest, pravděpodobně trpíte nedostatkem vitaminu D.
Jak doplnit vitamin D?
Většina lidí nedostatkem vitaminu D netrpí, protože tělo si ho přirozeně vytváří při pobytu na slunci. Pro doplnění vitaminu D je tedy třeba trávit alespoň 15 minut denně na slunečním světle. Někdy bude také nutná malá změna stravy. Pokud chcete přijímat vitamin D ve stravě, zaměřte se na konzumaci vaječných žloutků, hub a tuňáka.
Vitamin D jako doplněk stravy
Pokud se vám nedaří zvýšit množství vitaminu D ani pobytem na čerstvém vzduchu, ani úpravou stravy, obraťte se na doplňky stravy. Vyberte si doplněk stravy, který obsahuje vitamin D3 (nikoli vitamin D2). Jedná se o vitamin, který se vytváří při slunečním záření. Pokud se snažíte upravit své zažívání, pak se vám budou hodit také probiotika, která jsou velmi užitečná pro správné fungování střev.
