Věděli jste, že bolesti hlavy a lámání nehtů mohou být způsobeny nedostatkem minerálů? Naše tělo potřebuje ke svému správnému fungování a vývoji různé vitaminy a minerály. Pokud mu určitá látka dlouhodobě chybí, obvykle to vede k nějakému zdravotnímu problému. Toho si však často nejsme vědomi, a tak svému tělu nedokážeme pomoci ani zabránit dalším komplikacím. Protože se jedná o velmi důležitou záležitost, prozradíme vám dnes tři nejčastější příznaky nedostatku některých vitaminů a minerálů.
Příznaky a řešení:
- akné – nedostatek zinku
Pro zvýšení obsahu zinku zvyšte příjem červeného masa, mořských plodů, luštěnin nebo ořechů, dýňových semínek, vaječných žloutků, luštěnin, mléka, otrub, bílých fazolí, cibule. - Vypadávání vlasů – nedostatek železa
Červené maso, vaječné žloutky, fazole, čočka, meruňky, ořechy, celozrnné obiloviny, brokolice, špenát. - Bolesti hlavy – nedostatek hořčíku
Hořčík můžete získat ze syrového ananasu, banánu, grapefruitu nebo pražených kešu oříšků, chia semínek a piniových semínek.
