Existuje několik typů brazilských programů, které se liší délkou a nabídkou. Základní principy a pozitivní aspekty těchto dietních metod jsou však velmi podobné:
Jako každá přísná dieta se ani brazilská dieta nedoporučuje těhotným ženám a kojícím matkám. Lidem s onemocněním ledvin a žaludku. Jedna z možností zahrnuje do jídelníčku velké množství kávy. Z tohoto důvodu by se jí měli vyhnout ti, kteří mají problémy se srdcem a krevním tlakem.
Brazilská dieta: trvá 7, 14 dní a 4 týdny.
Jídelníček na 7 dní
Přibližný jídelníček na jeden den
Snídaně: mléčné výrobky a ovoce.
Svačina: sklenice džusu nebo ovoce.
Oběd: kuře nebo ryba, zelenina.
Oběd: sýr, zeleninový salát.
Večeře: jogurt, ovoce.
Na základě toho můžeme sestavit jídelníček. Tato varianta je navržena tak, abyste za týden zhubli 2-3 kilogramy. Neomezené množství můžete vypít zeleného čaje a vody.
Jídelníček na 14 dní
Zhubnout 5 kg a více pomůže čtrnáctidenní brazilská dieta. Je třeba poznamenat, že její jídelníček obsahuje velké množství vajec a kávy. Proto těm, kteří tyto produkty nemají rádi nebo nemohou používat, nedoporučujeme.
Abyste nemuseli dietu dodržovat v pondělí a úterý, doporučuje se zdržet se stravování v následujících dnech.
Ráno, k obědu a večer sníst jablko a vejce, vypít kávu.
Středa
Snídaně: míchaná vajíčka.
Oběd: 120 g vařeného hovězího masa obloženého špenátem.
Večeře: špenátový salát s vejcem.
Čtvrtek
Snídaně: vejce.
Oběd: rybí steak s rajčatovým salátem.
Večeře: míchaná vejce s kávou.
Pátek
Snídaně: čaj a vejce.
Oběd: pečená ryba s rajčaty.
Večeře: 120 g ryby a stejný zeleninový salát.
Sobota
Snídaně: míchaná vejce a káva.
Oběd: 120 g vařeného hovězího masa s okurkami.
Večeře: 180 g hovězího masa a káva.
Neděle
Snídaně: káva a vejce.
Oběd: 90 g kuřecího masa se salátem (rajčata a okurky).
Večeře: 90-100 g kuřecího masa, zeleninová směs, jablko a káva.
Jídelníček na 4 týdny
Pro ty, kterým nevyhovuje drsná brazilská dieta, je určen program na téměř měsíc. Je mnohem jednodušší, snáší dobré jídlo (5 jídel každé 3-4 hodiny). Důležitá jsou častá „skromná“ jídla. Pokud na jedno z jídel zapomenete, tělo nedostane potřebný počet stopových prvků. S tímto programem se můžete rozloučit s 6 – 12 kg (v závislosti na vlastnostech těla).
Pondělí
Čerstvý citron, banán, pomeranč
Čerstvé citrusy s toastem;
100 g pstruha se zeleninovým salátem;
Jakékoli ovoce;
pomerančový džus a sušenky.
Úterý
Vejce vařená s jablečným džusem;
čerstvé jablko a toast;
120 g hovězího masa s bramborovou přílohou;
vydatný salát s masem, vejci, zeleným hráškem, hlávkovým salátem a zeleným listem;
jablečný džus a sušenky.
Středa
Sklenice mléka a chléb;
100 g jogurtu bez tuku ;
100 g hnědé rýže, čerstvé zelí;
100 g libového masa, jablečný džus;
Zelený čaj.
Čtvrtek
Ananasový džus, 100 g ananasu;
citron a čerstvý chléb;
100 g vařeného masa, 25 g sýra, grapefruit;
100 g brambor, syrová mrkev;
Ananas a čerstvý chléb.
Pátek
Džus z manga, 100 g ananasu;
pomeranč a jablko;
Ryba s mrkví;
Polévka se zeleninou;
mangový džus a sušenky.
Sobota
Čerstvé jablko a krekry;
strouhaná vařená řepa;
polévka se zeleninou vařená v libovém masovém vývaru; krajíc žitného chleba;
100 g dušených hub, zeleninová směs.
Chléb s jablečnými otrubami.
Neděle
Hroznové víno a banán;
Hroznový nápoj a kousek žitného chleba;
100 g masa se zelím, cibulí;
polévka s houbami nebo rybou; různé druhy ovoce;
Hrozny.
Tento jídelníček by se měl opakovat 4krát.
