Ideální ženské tělo samozřejmě není kostra potažená kůží. Nějaký ten tukový polštářek našemu zdraví neškodí. Naopak! Určité % množství podkožního tuku je pro zdraví člověka, a zejména ženy, naprosto nezbytné. Musíme však rozlišovat mezi zdravou hladinou tukové tkáně a nadváhou či dokonce obezitou, která má na fyzické zdraví zcela opačný vliv.
Kolik tělesného tuku bychom měli mít?
Ideální množství tělesného tuku se liší podle pohlaví, a to poměrně výrazně. Procento tělesného tuku u mužů by nikdy nemělo klesnout pod 5 %, zatímco u žen je to až 12 %. Zdraví žen je více závislé na přiměřeném množství tuku. Průměrné % tělesného tuku se zvyšuje s rostoucím věkem. U mladých žen se pohybuje mezi 14 a 21 %, u žen středního věku mezi 15 a 23 %. U žen starších 50 let je normální podíl tukové tkáně mezi 16 a 25 %.
Kam patří tuk a kdy ho považujeme za rizikový
Odborníci považují za rizikové, pokud poměr tukové tkáně u žen přesáhne 32 %. V té době se totiž začínají projevovat různé nemoci a problémy spojené s vysokou hmotností. Obrovský problém nastává, pokud se tuk ukládá v oblasti srdce, které je tak ztíženo ve své činnosti. Stejně tak nemá tuk místo v cévách, které zužuje, a způsobuje tak vysoký krevní tlak.
Problematickou formou tuku je tzv. viscerální tuk, který se usazuje kolem vnitřních orgánů a ovlivňuje tak jejich funkci. Naopak správnou „zásobárnou“ tuku je podkoží. Podkožní tuk představuje pro tělo cenný zdroj energie a „materiál“ pro termoregulaci. Umožňuje také vstřebávání vitaminů A, D, E, K a napomáhá produkci hormonů.
Břišní tuk u žen je obvykle převážně podkožní, což znamená, že se jedná především o kosmetický problém. Pokud vás tedy trápí měkké tukové polštářky kolem pasu, zaměřte se na svůj celkový životní styl. V naprosté většině případů však břišní tuk u žen nepředstavuje zdravotní riziko.
Zdroj: extrafit.cz
