Kouření sice přináší příjemné pocity, ale také vám bere mnoho let života.
A přestože víte, že byste měli přestat, nemáte odvahu.
Bojíte se nepříjemných pocitů spojených s odvykáním, bojíte se deprese nebo selhání.
V hlavě slyšíte fráze, které vás ujišťují, že se vlastně ještě nic tak hrozného neděje, že bez cigarety to vlastně bude horší. Většinou je však opak pravdou. Jaké jsou nejčastější mýty, které nám brání přestat kouřit?
A jaká je pravda?
Když přestanu kouřit, přiberu na váze
Pokud místo cigaret jíte, jistě. Kouření jednoduše zrychluje metabolismus. Nemůžete však říct, že byste díky tomu zhubli.
Návykoví kuřáci totiž obvykle zahánějí chuť na cigaretu sladkostmi, které vyvolávají podobné příjemné pocity jako nikotin.
Není to vytloukání klínu klínem? Rozhodně si ale dejte prvních pár dní či týdnů pozor. Vytvořte si plán pro krizové situace. Dopředu si vypracujte zdravou verzi toho, co si dáte, když budete mít chuť na cigaretu. Budete štíhlejší a zdravější k tomu.
Když přestanu kouřit, budu mít ještě větší deprese.
Naopak. Pokud už jste v depresi, příznaky deprese se s abstinencí naopak zlepší.
Bylo prokázáno, že příznaky deprese se výrazně zlepšují po roce abstinence od cigaret, zejména u těžších depresí.
Na jedné nebo dvou cigaretách denně nezáleží
Je to samozřejmě lepší než vykouřit celou krabičku. Neexistuje však žádná „bezpečná dávka“ cigarety, tj. kolik jich můžete vykouřit, aniž by vám bylo špatně.
Cigarety prostě nejsou zdravé v jakémkoli množství. Každá z nich obsahuje 4 000 škodlivých látek, z nichž asi 50 je přímo rakovinotvorných. Například dehet, formaldehyd, kyanid, benzen nebo oxid uhelnatý.
Nikotinové náhražky nepomohou, stejně budu nešťastný
To není pravda, náhradní nikotinová terapie zdvojnásobuje šanci na úspěch. Ve skutečnosti potlačuje abstinenční příznaky, které většinu kuřáků nutí vrátit se ke svému návyku.
Lehké a mentolové cigarety jsou zdravější
Neexistuje zdravější cigareta. Zdálo by se, že lehké cigarety jsou méně nebezpečné, ale záleží na tom, s čím je srovnáváte. Lehká cigareta obsahuje méně nikotinu a dehtu než klasická cigareta. Často však kvůli tomu může kuřáky nutit k častějšímu vdechování a paradoxně tak může být ještě škodlivější. Navíc obsahuje stejné rakovinotvorné látky.
Zkouším to znovu a znovu, ale nejde mi to, asi nemám dost silnou vůli.
Každý má tak silnou vůli, jakou si ji vytvoří. Kdo se nesnaží, nemůže nikdy uspět.
Každý den se snaží přestat kouřit 35 milionů lidí. Na první pokus se to podaří jen třem lidem ze sta. Podle statistik je v průměru úspěšný pouze jeden z pěti pokusů.
Znám kuřáky, kteří se dožili 80 let, kouření nemá souvislost se zdravím
.
Ano, existují výjimky, jsou lidé, kteří kouří, pijí alkohol, a přesto se dožívají téměř zdravého věku. V jejich genetickém fondu je vysoká odolnost vůči vnějším vlivům. Chcete si otestovat, zda ji máte také? No co, v nejhorším případě zemřete ve čtyřiceti, riskujete jen pár desítek let života, nic víc, nic míň.
Kuřáci netrpí pouze rakovinou plic, ale kouření výrazně zvyšuje riziko nádorů v dutině ústní, slinivky břišní, děložního čípku , ledvin, konečníku a močového měchýře. Urychluje rozvoj aterosklerózy , mrtvice a infarktu .
Zejména ženy by mělo zajímat, že kouření snižuje pružnost pokožky, způsobuje tvorbu vrásek a šedivění kůže.
Muži by naopak měli vzít v úvahu, že kouření ovlivňuje jejich potenci a plodnost.
Kouřím pouze elektronické cigarety, není na nich nic škodlivého.
E-cigareta je široký pojem, výstižnější je vaping: tekutina, neškodný glycerin a propylenglykol většinou s nikotinem, se zahřívá a vytváří páru, která se při vdechování a vydechování rozptyluje. Tyto výrobky tedy nejsou kuřácké – nic v nich nehoří, a tudíž nevzniká několik tisíc chemických látek jako v tabákovém kouři.
Zdravý rozum nám říká, že rizika jsou proto ve srovnání s kouřením minimální, podle odborníků minimálně o 95 % menší než kouření. Faktem však je, že zatím neexistuje žádná smysluplná regulace a v některých výrobcích byly nalezeny toxické látky. Vždy však v koncentracích mnohonásobně nižších než v tabákovém kouři. Není však pravda, že elektronické cigarety jsou zdravé a tělu vůbec neškodí.
„Výraz „zdravější“ není přesný, ale „méně škodlivé, méně toxické“ určitě ano.
