Každý měsíc navštěvuje ženy nepříjemné období, které se snažíme přežít co nejpohodlněji. Ano, myslíte si správně, je to menstruace. Některé ženy však toto období téměř nevnímají, jiné se naopak od prvního dne svíjejí v bolestech. A proč tomu tak je? To bohužel nikdo neví. Víme však, které věci v tomto období dělat a které ne!
Fyzická námaha
Mezi zásadní věci, které byste v tomto období rozhodně neměli dělat, patří fyzicky náročná práce, která bolest jen několikanásobně zhoršuje. Cvičení může bolest také zesílit, proto byste se ho měla zdržet alespoň v prvních dnech menstruace.
Milování
Pochopitelně byste neměla mít žádný nechráněný sex. I když je prokázáno, že ženy mají během menstruace mnohem větší chuť na sex, raději své touhy držte na uzdě nebo si dejte opravdu pozor na ochranu i hygienu!
Alkohol
Pokud máte na něco chuť, pak ať je to sklenka dobrého vína, rozhodně ne tvrdého alkoholu. Pití tvrdého alkoholu bolest jen zesiluje a s každým dalším drinkem bude bolest jen silnější a silnější.
Žádné mléčné výrobky!
Během menstruace byste se měla ve vlastním zájmu vyhnout konzumaci mléčných výrobků, protože obsahují velké množství kyseliny arachidonové. Ta je známá tím, že zvyšuje bolest a křeče během noci, což není zrovna nic příjemného a určitě se jí chcete vyhnout, že?
Káva
I kofein může díky svým stimulačním účinkům bolest několikanásobně zesílit. Raději si na těchto pár dní šálek kávy odepřete a uvařte si nějaký dobrý ovocný čaj. Bylinné čaje z heřmánku, lipového květu nebo kozlíku jsou skvělou náhradou kofeinových nápojů.
Železo
Během svých dnů byste naopak měli konzumovat potraviny se zvýšeným obsahem železa. To se nachází například v mořských plodech, špenátu, luštěninách, červeném mase, dýňových semínkách, brokolici, krůtím mase, tofu a dokonce i v hořké čokoládě.
Pokud jsou vaše menstruační bolesti téměř nesnesitelné, můžete si pomoci zahřátím podbřišku a spodní části zad ve sprše teplou vodou. Poté pokračujte v udržování těchto oblastí v teple.
