Udržovat zdravý životní styl a obecně se snažit žít spokojený a naplněný život není těžké, ale často ani snadné. Sociální média jsou plná odborných rad, které se nezřídka liší, ne-li si přímo odporují. Už to samo o sobě může od zdravého životního stylu odrazovat. Největším protivníkem vaší osobnosti však můžete být paradoxně vy sami.
Nejen na svém instagramovém profilu dostává odborník na výživu a silový trénink Jordan Syatt opakovaně mnoho dotazů, jak začít se zdravým životním stylem a jak si ho udržet.
Být zdravý přitom podle něj není obtížné ani zdrcující. Jak tedy odpovídá na otázku, co je důležité mít na paměti, pokud se zdravým životním stylem teprve „začínáte“?
Syatt má na to jednoduchou odpověď. „Pamatujte, že neexistuje žádná cílová čára, žádné datum ukončení. Zdravý životní styl je nikdy nekončící hra,“ radí všem. A rovnou dodává, že je třeba přestat se snažit dosáhnout různých cílů co nejrychlejším a nejjednodušším způsobem.
Přiznejme si to – dosáhnout nereálných očekávání v abnormálně rychlém čase je možné pouze tím, že děláte neuvěřitelné hlouposti,“ konstatuje.
Ano, mnohé dietní programy a styly stravování mohou mít krátkodobě pozitivní efekt – vaše oblíbené džíny vám budou třeba nějakou dobu sedět a možná i nějaké to kilo bude dole.
Ale jakmile se vrátíte do běžného režimu, váha se rychle začne vracet a vy budete o to více zklamaní, že váš úspěch netrval dlouho, popisují odborníci pro Better Health Channel.
To však není jediná věc, na kterou si musíte dát pozor. Nárazové diety mohou být pro tělo velmi škodlivé.
Navíc když tělo hladoví, snižuje se rychlost metabolismu. To znamená, že bude těžší zhubnout. Proto je lepší zaměřit se na malé kroky – jeden po druhém. Začněte například tím, že přestanete jíst pozdě večer. Je zřejmé, že bude nějakou dobu trvat, než zaznamenáte úbytek hmotnosti, ale pamatujte, že krátkodobá řešení mají krátkodobé účinky.
„Stále si opakujte, že neexistuje žádná cílová rovinka, je to celoživotní boj a změna. Jakmile si to uvědomíte, teprve pak začnete dělat skutečné pokroky,“ říká Syatt.
Dělejte malé kroky, buďte trpěliví a mějte pro sebe pochopení. Nespěchejte a hlavně se zaměřte také na své duševní zdraví. I to má totiž zásadní vliv na vaše fyzické zdraví. „Pokrok se neměří pouze úbytkem tuku. Důležitý je také pokrok duševní,“ uzavírá Syatt.
