Pokud toužíte po zdravé, krásné a zářivé pleti, kterou nemusíte skrývat pod vrstvou make-upu, změňte svůj jídelníček.
Na které potraviny byste se měli zaměřit?
Listová zelenina vyživí vaši pleť
Listová zelenina by se měla stát nezbytnou součástí vašeho každodenního jídelníčku. Hlávkový salát, rukola nebo špenát. Kromě listové zeleniny konzumujte brokolici, řeřichu a petržel. Tato zelená zelenina je doslova nabitá antioxidanty, vitamíny a minerály, které vám zajistí úžasně zářivou pleť.
Bez ovoce se neobejdete
Banán – obsahuje vitaminy A, B a E, které zabraňují předčasnému stárnutí pleti.
V citrusových pl odech – jahodách nebo kiwi najdete obrovské množství vitaminu C. Právě ten zabraňuje vzniku nadměrných vrásek a chrání pokožku před poškozením způsobeným slunečními paprsky. Díky tomu zachovává mladistvost pleti.
Jablko- je skvělé, protože látky v něm obsažené udržují přirozený tón pleti. Dopřejte si proto alespoň jedno jablko denně.
Mango- obsahuje antioxidanty a vitamin A. Látky obsažené v tomto tropickém ovoci zabraňují předčasnému stárnutí, udržují pružnost pokožky a ovlivňují tvorbu nových kožních buněk.
Bobulovité ovoce- například jahody, borůvky, ostružiny a maliny obsahují také obrovské množství antioxidantů, které mají příznivý vliv na stav pokožky. Zabraňují předčasnému stárnutí a mají také významný podíl na rozjasnění pleti.
Zdravé tuky
Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které obsahují nenasycené tuky, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Dodáte tak své pleti zdravou dávku přírodních olejů. Tyto látky zmírňují záněty, redukují akné a zabraňují šupinatění i zarudnutí pleti.
Hladkou, zdravou a zářivou pleť získáte především konzumací lososa, tuňáka nebo pstruha. Můžete jíst také vlašské a lískové ořechy a mandle.
Mrkev odplavuje z pokožky toxiny
Mrkev je mimořádně zdravá zelenina, která je prospěšná i pro vaši pleť. Najdete v ní vysoký obsah beta-karotenu, vitaminu A a antioxidantů. Mrkev chrání vaši pokožku před slunečními paprsky. Díky látkám, které obsahuje, udržuje vaši pokožku hedvábně jemnou a hladkou a také odplavuje toxiny.
Vejce vám dodají důležité vitamíny a minerály
Vejce jsou zdrojem vitaminů skupiny B a najdete v nich také zinek, biotin a vitamin A. Díky vitaminům skupiny B bude vaše pleť jemná a hladká bez známek akné. Zinek je důležitý pro pružnost pokožky, biotin pokožku vyživuje a zachovává její mladistvost a konečně vitamin A zabraňuje předčasnému stárnutí.
Avokádo: to nejlepší pro vaši pleť
Avokádo hraje v péči o pleť velmi důležitou roli. Skvělé jsou například avokádové masky na obličej, ale avokádo můžete zařadit i do svého jídelníčku. Obsahuje vitamin E, který zpomaluje proces stárnutí pleti. Výrazně hydratuje pleť a vyrovnává její tón. Zabraňuje také vzniku vrásek a akné.
Dejte si denně alespoň dva šálky zeleného čaje
Každý den si dopřejte dva až tři šálky zeleného čaje. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které z těla odplavují volné radikály. Tyto volné radikály vznikají, když je naše tělo vystaveno slunečním paprskům – tyto látky jsou zodpovědné za předčasné stárnutí pokožky. Zeleným čajem můžete také bojovat proti vzniku akné. Látky v něm obsažené skutečně snižují hladinu DTH, což je hormon zodpovědný za tvorbu akné.
Nezapomínejte, že pitný režim je zásadní
Pokud chcete dosáhnout zdravé a zářivé pleti, je pitný režim nezbytný. Každý den vypijte alespoň 1,5 litru čisté neperlivé vody. Udržování hydratace těla se odrazí i na stavu vaší pleti. Voda totiž z našeho těla odplavuje škodlivé a toxické látky. Pokud budete pravidelný pitný režim dodržovat opravdu poctivě, vaše tělo se vám odmění přirozeně zářivou pletí.
