Kupujete desítky kosmetických přípravků, abyste měli krásnou a zdravou pleť? A spočítali jste si, kolik za ně ročně zaplatíte? Podle dermatologů se můžete zbavit vrásek, akné, nadměrné pigmentace nebo suché pleti i bez drahé kosmetiky. Stačí, když do svého jídelníčku zařadíte několik druhů potravin.
Pigmentové skvrny
I když máte pihy od přírody, přesto může být nadměrná pigmentace v obličeji známkou toho, že vašemu tělu chybí některé vitaminy, zejména B 12, C a E.
Jaké potraviny si vybrat
Vitamíny C a E a antioxidanty vám mohou pomoci odstranit nadměrnou pigmentaci v obličeji. Konzumujte ve velkém množství citrusové plody, jahody, kiwi, rajčata a granátová jablka. Pihy na obličeji jsou viditelnější, pokud trávíte delší dobu na slunci. Chcete-li chránit pokožku před ultrafialovým zářením, jezte potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou grapefruity, ananas, švestky, růžičková kapusta, kapusta, špenát, chilli nebo pohanka.
Mastná pleť
Je známo, že potraviny s vysokým glykemickým indexem zvyšují produktivitu mazových žláz. Pokud máte problém s mastnou pletí, vyhněte se bílému pečivu a bramborám, místo toho zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamin A.
Jaké potraviny si vybrat
Zařaďte do svého jídelníčku potraviny obsahující vitamin A. To pomáhá snižovat množství mazu produkovaného mazovými žlázami. Jezte mango, mrkev, vaječný žloutek, sušené meruňky, špenát a sladké brambory.
Akné
Potraviny s vysokým glykemickým indexem významně přispívají nejen k mastné pleti, ale také k akné. Konzumace těchto potravin vede ke zvýšené aktivitě mazových žláz, které se následně ucpávají a zanáší.
Jaké potraviny vybírat
Konzumujte potraviny obsahující polynenasycené mastné kyseliny, které potlačují záněty. Zařaďte do svého jídelníčku ovoce, zeleninu, vlašské a lískové ořechy, lněná semínka, lněný olej, mořské řasy a mořské plody.
Suchá pokožka
Příčinou suché pokožky je nedostatek cholesterolu a nadbytek vitaminu E. Říká se, že suchou pokožku mají zejména vegetariáni, protože maso je nejdůležitějším zdrojem cholesterolu.
Jaké potraviny vybírat
Jezte potraviny obsahující mononenasycené mastné kyseliny. Najdete je ve fazolích, mořských řasách, vejcích, sóji, avokádu, arašídech a dalších druzích ořechů.
Pokud nejste vegetariáni, jezte pravidelně maso. Nejlepší volbou jsou ryby, například pstruh, makrela nebo losos.
Vrásky
Existuje několik příčin předčasného vzniku vrásek. Ať už je to nadměrná konzumace cukru nebo pití alkoholu, které způsobuje dehydrataci pokožky, a tím i vznik vrásek.
Jaké potraviny si vybrat
Antioxidanty mohou mít na vaši pleť blahodárný vliv. Například každodenní konzumace sójových výrobků znatelně omezí stárnutí pleti a může vás zbavit i vrásek kolem očí. Pokud chcete své pleti dodat mladistvý vzhled, jezte pravidelně také rukolu, hlávkový salát, špenát, chřest, celer, lilek, česnek a cibuli. Naopak omezte konzumaci červeného masa, bílého cukru, másla, margarínu a mléčných výrobků.
Tmavé kruhy pod očima
Tmavé kruhy pod očima nemusí znamenat jen to, že málo spíte. Jsou také ukazatelem toho, že jste podcenili svůj jídelníček.
Jaké potraviny si vybrat
Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které obsahují železo, to zvýší hladinu vašeho hemoglobinu. Jezte tedy více červeného masa, tuňáka, vaječných žloutků a pohanky.
Vypijte denně alespoň 1,5 litru čisté neperlivé vody. Omezte pití kávy. Tmavé kruhy pod očima mohou být známkou dehydratace.
