V dnešní době umírá mnoho lidí mladého a středního věku náhle na infarkt. Proč k tomu dochází? Jak tomu mohu zabránit? Nebo bychom se měli více zaměřit na prevenci?
Cholesterol není viníkem, ale zánět: Mnoho lidí se domnívá, že jediným viníkem jejich infarktu je vysoká hladina cholesterolu a triglyceridů. Hlavními příčinami infarktů jsou záněty a oxidační poškození srdce, cév, endoteliální výstelky a další.
Co můžete udělat pro to, abyste udrželi zánět pod kontrolou a udrželi své srdce silné? Přijměte jednoduché změny životního stylu. Přejděte z obyčejného nekvalitního oleje na vaření na oleje lisované za studena. Rafinované oleje jsou vysoce zánětlivé a ohrožují vaše srdce. Vyberte si správnou kvalitu a množství oleje, který podpoří zdraví vašeho srdce. Možná vás to bude stát nějaké peníze navíc, ale pamatujte, že vaše zdraví není výdaj, ale investice.
Změňte sedavý životní styl na aktivní. I když necvičíte naplno, zůstaňte aktivní. Mezi nejúčinnější cvičení patří chůze a jóga. Vyberte si zábavné cvičení, které vás baví, tanec, aerobik, zumbu, plavání, cokoli, ale udržujte své tělo v pohybu. Lidé, kteří vedou sedavý způsob života, mají vyšší riziko infarktu. Najděte si pro své tělo přiměřenou úroveň aktivity a držte se jí.
Neberte si věci k srdci. Než pronajmete prostor svého srdce a mysli nějaké osobě, události nebo zážitku, zeptejte se sami sebe, zda to stojí za to. Stres je sice nevyhnutelný, ale to, co odlišuje šťastného člověka od člověka vystresovaného, je jeho schopnost rozptýlit stres, orientovat se a vidět věci v pozitivním světle. Můžete navštěvovat kurzy a semináře zaměřené na zvládání stresu, to vše vám na chvíli pomůže cítit se lépe, skutečná změna nastane, až začnete měnit svůj postoj k životu a způsob, jakým se se stresem vyrovnáváte.
Naučte se přijímat a nechat jít. Budujte svou vlastní hodnotu, vytvářejte si krásný vnitřní svět, přemýšlejte v sobě a dovolte těmto naukám proniknout do vašeho každodenního života.
Napravte svůj spánkový režim. Není nic krásnějšího, než když se do práce nebo do společnosti vydáte na celou noc. Pamatujte, že spánek je lékem vašeho srdce. Jeho neustálý nedostatek může zvýšit riziko infarktu. Vaše srdce je sval, který se potřebuje zotavit. Nedostatek spánku zvyšuje vaši inzulinovou rezistenci a činí vás náchylnějšími k cukrovce 2. typu a metabolickým onemocněním. Osvojte si proto pevný spánkový režim a spěte hluboce.
Měli bychom se probouzet a pracovat na prevenci. Mnozí z nás mohou v pozdějším věku trpět srdečními chorobami bez ohledu na to, jak dobře cvičíme nebo se čistě stravujeme. Identifikujte proto rizikové faktory a snažte se je řešit. Pokud je jedním z rizikových faktorů genetická predispozice a nedá se s ní nic dělat, stále můžete změnit svůj životní styl. Naše inteligentní lidské tělo bylo navrženo tak, aby se léčilo samo. To nejmenší, co můžeme udělat, je investovat do něj a pomoci mu, aby svou práci dělalo efektivně. Životní styl vám může pomoci tuto mezeru překlenout.
