Život je dar. Bohužel, ať chceme nebo ne, každý život musí jednou skončit. Záleží však na nás, jak s tímto darem naložíme a jak moc se budeme snažit zůstat na tomto světě co nejdéle. Můžeme toho dosáhnout tím, že budeme pečovat o své zdraví, zdravě se stravovat a pravidelně cvičit. To však není všechno. Pokud se chcete dožít co nejvyššího věku a chcete být ve stáří fit, podívejte se na 7 návyků, které dělají staletí lidé. Určitě vám totiž pomohou.
Pijte denně víno
Samozřejmě s mírou. Na řeckém ostrově Ikarie oslaví 90. narozeniny 6 z 10 lidí a proč? Je to kvůli vínu, čerstvé zelenině a hornatému terénu. Odborníci doporučují dát si alespoň dvě sklenky vína denně. Právě víno s blízkými, které máte rádi, vám prodlouží život. Alespoň to tvrdí obyvatelé ostrova.
Jezte zeleninu ve velkém
Zůstaňme ještě u výše zmíněného ostrova Ikarie. Zdejší obyvatelé se stravují velmi zdravě a rozhodně se jim to vyplácí, protože se často dožívají až 100 let. Pokud se chcete dožít tak vysokého věku, jezte hodně zeleniny. A alespoň dvakrát týdně si dejte rybu.
Maso jen o víkendu
Mnoho starších lidí si maso dopřává jen o víkendu, a to ještě v opravdu malém množství. Jak sami říkají, porce by neměla být větší než balíček karet. Nezapomeňte také pravidelně jíst sóju, čočku a fazole.
Dodržujte pravidlo 80 %
Pravidlo 80 % je poměrně jednoduché. Pokud se po jídle cítíte na 80 % sytí, přestaňte jíst. Zbylých 20 % je údajně hranice mezi zdravou hmotností a obezitou.
Vytvořte si ranní rituál
Další věcí, která přispívá k dlouhověkosti, je vědět, proč vůbec ráno otevíráte oči. Je důležité dát svému životu nějaký smysl. Dejte si důvod, proč ráno vstát z postele. Je důležité mít ranní rituál, například meditaci nebo cvičení. Takový rituál vám může prodloužit život až o 7 let.
Rodina na prvním místě
Pokud se chcete dožít vysokého věku, nezapomeňte trávit hodně času s rodinou (pokud nemáte v rodině toxické vztahy). Trávení času s lidmi, které máte rádi, vám prodlouží život. Ve skutečnosti vám dodá spoustu pozitivní energie, která je opravdu k nezaplacení.
