Kolikrát denně chodíte na toaletu? Je to častěji než dříve? Nebo naopak chodíte málo, protože víte, že moc nepijete? Bohužel ani jedno není pro naše tělo zdravé. Frekvence močení může o našem zdraví hodně prozradit.
Jak léčit citlivý močový měchýř
Jedinci, kteří mohou jít na toaletu i 11krát denně a přitom vypijí pouze 2 litry vody, by měli zvážit provedení testů, které odhalí některé nejasnosti v těle. Častějším chozením na toaletu se například může v těle projevovat infekce. Někteří lidé mohou být schopni zadržovat močení delší dobu, třeba i několik hodin, ale ani to není řešení. Pokud cítíte, že potřebujete jít na toaletu, měli byste jít co nejdříve.
Podle lékaře však existuje řešení, protože močový měchýř lze poměrně dobře ovládat cvičením. Bude však také potřeba několik měsíců cvičení, abyste své tělo skutečně poznala. Pokud zrovna nemáte problém s inkontinencí, cvičení by pro vás nemělo být velkým problémem. Cvičením totiž dokážete zadržet moč až o 2 minuty déle, váš močový měchýř si pak rychle zvykne a vy opravdu dokážete zadržet více. Důležitá však bude pravidelnost cvičení.
Jak poznat, že je s vaším močovým měchýřem něco v nepořádku?
Pokud potřebujete zadržet moč, samozřejmě to můžete udělat. Tento pocit však nesmí být doprovázen bolestí. Pokud zadržujete moč pravidelně, může dojít k infekcím a zánětům močového měchýře, které nejsou příjemné. Moč by měla být nažloutlá, ale nikdy ne tmavě žlutá nebo světle hnědá. To značí zdravotní problém, stejně jako když vaše moč zapáchá. Barvu moči mohou změnit některé potraviny, například jahody nebo ostružiny, které mají tmavou barvu.
Až 95 % moči tvoří obyčejná voda. Pokud vaše moč zapáchá jako pot, může to být příznakem cukrovky. Močení trvá v průměru 7 sekund, postupně s přibývajícím věkem se nám z těla dostává stále menšího tlaku. Ve stáří tedy lidé chodí na toaletu mnohem častěji než v mladším věku. Ve zralém věku bychom měli chodit na toaletu asi 6 až 8krát denně, záleží však na mnoha faktorech, například na teplotě. Ve velmi horkém počasí je možné, že nebudete chodit tak často, i když budete více pít. Na slunci totiž vypotíme mnohem více vody.
Cviky na pánevní dno mohou hodně pomoci
Můžete cvičit pánevní dno, které ovlivňuje pocit na močení. Ženy s ním mají problémy zejména po porodu, kdy je velmi oslabené a ženy velmi často trpí únikem moči, i když se nejedná o pravidelný problém. Nemohou však sportovat tak, jak by si přály, a tento problém se může táhnout i několik let. Ale už v porodnici můžete pánevní dno posílit jen tím, že se budete lehce pohybovat nahoru a dolů.
Je to velmi jednoduché cvičení, které můžete provádět, kdykoli si vzpomenete. Ve stoje, vsedě, pokud čekáte u lékaře nebo ve frontě v obchodě. Během několika týdnů si všimnete rozdílu, protože nejenže posílíte svůj zadeček a také močový měchýř, ale celkově zpevníte svůj střed těla, budete chodit rovněji a lépe vypadat.
