Spánek je nesmírně důležitý a podle vědců je kvalitní odpočinek základem zdraví. Naopak problémy se spánkem nebo přímo nespavost vedou k mnoha civilizačním chorobám, obezitě, ale také ke vzniku rakoviny. Jak ale dosáhnout kvalitního spánku, když celý den namáháme oči a mozek zíráním do modrých obrazovek a jsme neustále pod vlivem sociálních sítí nebo zpráv, které nedovolí hlavě odpočívat a vedou k poruchám spánku. Odpočinek dále narušuje neustálé chrápání, které může mít mnoho příčin. Co dělat? Stačí málo, zázračný nápoj podávaný před spaním pomůže s chrápáním a každý se může opět dobře vyspat!
Stres, elektronika, chrápání
Jak se dobře vyspat, když je člověk celý den ve stresu a neví, co dřív? A když přijde domů, útočí na něj negativní zprávy z televize nebo aktualizace ze sociálních sítí? Je jasné, že po takové zátěži se člověku nespí dobře. Poté, co se k němu v posteli přitulí partner nebo manželka, začne chrápat, jak si tedy odpočinout a připravit tělo na další náročný pracovní den? Splnit tento úkol se zdá nemožné, ale skutečně existuje možnost, jak svému protějšku a tím vlastně i sobě pomoci přirozenou cestou.
Hodiny nerušeného spánku
Spánek je důležitý pro to, aby se tělo dokázalo zregenerovat. Je nezbytný pro bezproblémové fungování mozku. Pro dobré zdraví se doporučuje alespoň sedm hodin nerušeného spánku, který by měl probíhat přibližně ve stejnou dobu a podobně dlouho, bez ohledu na všední dny nebo víkendy. Právě tato rutina často zabraňuje chrápání, které může být způsobeno nadměrným hromaděním hlenu v nose a krku. Proto je nezbytné před spaním vyčistit dýchací cesty, aby spánek probíhal bez přerušení. Lépe se vyspí nejen chrápající, ale i jeho blízcí.
Zázračný lék na uvolnění dýchacích cest
Co budete potřebovat k přípravě zázračného nápoje na uvolnění dýchacích cest před spaním? Připravte si:
- ¼ citronu
- 2 jablka
- 2 mrkve
- kousek oloupaného zázvoru
V mixéru rozmixujte omytá a jadřince zbavená jablka, oškrábanou mrkev a vymačkanou citronovou šťávu, přidejte oloupaný zázvor. Vše dokonale promíchejte a vypijte několik hodin před spaním. Směs dokonale uvolní dýchací cesty, čeká vás noc bez chrápání. K tomu se doporučuje večeřet pouze lehká jídla a vyhýbat se alkoholu. Chrápání navíc zhoršuje nadváha nebo obezita.
