Chrápání postihuje ženy i muže bez ohledu na věk. Máte také partnera, který chrápe, jako by štípal dříví? Pak jistě souhlasíte, že jeho chrápání vašemu vztahu rozhodně neprospívá. Nejste v tom však sami. Mnoho takto „postižených“ lidí si raději vybírá oddělené ložnice. Někteří se dokonce nechávají chrápajícím partnerem dohnat k rozchodu.
Chrápání způsobuje problém v každém třetím vztahu
Máte doma partnera, který nadměrně chrápe? Jeho silné chrápání pak výrazně narušuje váš spánek. Pokud s ním sdílíte postel, probouzíte se ráno ospalí a se špatnou náladou. Navíc partnerovi zazlíváte, že se nevyspí.
I když jinak svého partnera milujete, jeho chrápání, které má z dlouhodobého hlediska za následek nedostatek spánku pro vás, je pro váš vztah velkým problémem. Vy však nejste jeden z milionu. Podle National Sleep Foundation způsobují poruchy spánku problémy až ve 33 procentech partnerských vztahů.
Odborníci z National Sleep Foundation upozorňují, že právě chrápání je častou příčinou hádek a podrážděnosti ve vztahu. Ne že by lidé, kteří mají chrápajícího partnera, byli nesnášenliví, nedostatek kvalitního spánku se na nich časem podepíše. Jsou podráždění, hádají se a na svém partnerovi vidí stále nové nedostatky. Jak z toho všeho ven?
Řekněte partnerovi na rovinu, že chrápe.
Abyste se s partnerem nerozešli kvůli jeho chrápání, začněte vyjednávat. Promluvte si s ním a upřímně mu řekněte, že kvůli jeho chrápání nemůžete spát. Koneckonců nejde jen o jeho zdraví, ale i o vaše. Je proto důležité, abyste společně řešili partnerovo chrápání a navíc společně pracovali na záchraně vašeho vztahu.
Jak zmírnit partnerovo chrápání?
Co by měl váš partner začít dělat především, abyste se kvůli jeho nadměrnému chrápání denně nehádali? Chrápání může zmírnit například následujícími způsoby.
- Měl by dodržovat spánkovou hygienu. Je důležité, aby chodil spát ve stejnou hodinu a vstával ve stejnou hodinu. Každý den by měl spát 6 až 8 hodin.
- Aby vás partnerovo chrápání tolik neobtěžovalo, nenechávejte ho spát na zádech. Je důležité, aby spal na boku. Proto mu na záda pyžama přišijte tenisový míček, který ho bude přímo vybízet ke spánku na boku.
- Dopřejte svému partnerovi zdravou a vyváženou stravu. Pokud má nadváhu, měl by zhubnout.
- Dohodněte se s partnerem, že nebude před spaním pít alkohol. Pokud kouří, měl by přestat.
- Nastříkejte partnerovi na polštář mátový sprej, který pomůže volnějšímu proudění vzduchu v dýchacích cestách.
Chrápání jako příznak závažného onemocnění: alergie i apnoe
Chrápání však může signalizovat i mnohem závažnější onemocnění. Může být například jedním z příznaků alergie. Pokud váš partner kromě chrápání také v noci hlasitě chrápe a dochází u něj k několikasekundovým zástavám dechu, je jeho diagnózou spánková apnoe. Tento závažný zdravotní problém by měl začít co nejdříve řešit se svým lékařem.
