Čeho se vyvarovat a na co si naopak udělat čas, aby vaše imunita byla spolehlivým ochráncem?
Během celého roku nás ohrožuje nápor virů, kterým odolá jen silný organismus. V zimě je však „virová sezóna“ ještě intenzivnější, a abychom se cítili alespoň trochu bezpečně, je třeba připravit svůj imunitní štít na možný útok virů. Čeho se vyvarovat a čemu naopak věnovat čas, aby vaše imunita byla spolehlivým ochráncem.
Prvními místy, která jsou pro váš imunitní systém tvrdým oříškem, jsou alkohol, cigarety a nezdravé potraviny. Tělo potřebuje dostatek vitaminů a minerálů. Získejte je v zelenině, ovoci nebo rybách. Pokud má vaše tělo nedostatek důležitých látek, tělo nefunguje tak, jak by mělo. Naopak! Dávejte si proto pozor na to, co jíte!
A co váš životní styl? Spíte dlouho do noci? Máte stále plný diář a někam spěcháte? Stres, psychické a fyzické vypětí, nedostatek spánku, málo pohybu nebo nezdravý životní styl. I tyto neduhy se mohou stát základem nekvalitního imunitního systému.
Pokud své tělo pravidelně vystavujete některému z těchto zlozvyků, riskujete, že vaše imunita bude v oslabeném stavu, a tudíž snadným cílem virů. Proto byste měli zastavit rychlý kolotoč pracovních povinností a začít myslet na to, že imunita je vaše brnění, které vás má chránit. Máte však vůči ní také určitou zodpovědnost! Nečekejte na první varovné signály a vsaďte na to, co si vaše tělo žádá. Vytvořte si ochranný štít a držte se jednoduchých zásad!
Špatná nálada, negativní pocity, stresové situace, opakované nadměrné fyzické a psychické vyčerpání přinášejí oslabení imunitního systému, a tím i náchylnost k postižení nemocemi. Proto žádný stres! Zde je pět pravidel pro silnější imunitu.
Pitný režim
Nejen zdravá strava, ale také dostatek tekutin v těle ovlivňuje imunitu. Vyhýbejte se však koncentrovanému alkoholu, který imunitní systém ničí. V létě nepijte jen dostatek tekutin, ale vypijte 2-3 litry denně, ideálně čisté vody nebo bylinkových čajů. A to i v chladnějších dnech. Tekutiny v těle udržují sliznice vlhké, takže se v nich nemohou usadit viry a bakterie.
Pohyb
Pohyb je nejen zábava, ale také příležitost vyčistit si hlavu, relaxovat, zbavit se stresu, zlepšit kondici a dodat tělu potřebnou energii a štěstí.
Kolostrum a vitamíny
Biologicky aktivní směs účinných látek, jako jsou aminokyseliny, oligopeptidy a nukleotidy a vitamin C, může přispívat i k normální funkci imunitního systému. Tyto látky mohou také snižovat únavu a vyčerpání a najdete je například v doplňcích stravy (např. Preventan® Quattro). Navíc pokud tyto látky doplníte kolostrem obsahujícím imunoglobuliny, laktoferin a různé další vitaminy, vaše imunita vám jen poděkuje. Kolostrum je tekutina produkovaná mléčnými žlázami všech savců krátce před narozením. Pro novorozence všech savců je mlezivo životně důležité, protože vysoká koncentrace imunitních faktorů, které se v něm nacházejí, pomáhá novorozenci přežít prvních několik dní na světě. Vzhledem k vysokému obsahu imunitních a růstových faktorů se mlezivo v minulosti používalo jako podpůrný prostředek při léčbě mnoha onemocnění. V současné době je kolostrum považováno za látku, která může pomoci posílit imunitní systém a zmírnit projevy alergií, zejména v jarním a podzimním období.
Spánek
Dopřejte si každý den alespoň osm hodin spánku. Usínejte a vstávejte v pravidelnou dobu. Během spánku může tělo nasbírat dostatek energie na celý den a právě její nedostatek se může skrývat pod oslabenou imunitou.
Udržujte nohy i chodidla v teple
Dopřejte si ráno nebo večer studenou sprchu. V sauně se můžete pořádně zapotit, abyste se zbavili stresu, prokrvili pokožku, podpořili metabolismus a upravili krevní tlak. Klíčové je nejen posilování, ale také udržování optimální tělesné teploty, zejména dolních končetin. Studené nohy mohou být nepříjemné v podobě nepříjemného nachlazení, ale také infekcí močových cest. Proto noste ponožky i pantofle.
