Ti, kteří nejsou zvyklí se otužovat, by se neměli bez rozmyslu vrhat na dno ledové řeky, ale měli by se na koupel poctivě připravit.
I když to není nějak nezdravé, pro mnohé to může být nevýslovný šok, ze kterého se jen tak nevzpamatují.
Takže bez ohledu na to, jak silné je odhodlání, je třeba se nejprve pokusit otužovat příjemnějším způsobem. Tou je jistě sprcha ledovou vodou. Tuto metodu lze aplikovat vždy bezprostředně po normální sprše. Přejíždějte si po těle studenou vodou.
Postupně byste pak měli svůj pobyt pod proudem studené vody prodlužovat. Pravidelnost otužování je zásadní a nezbytná pro celkové zdraví. Proto je třeba ji dodržovat.
Spěte při otevřeném okně
Pro správné otužování je nezbytný nejen pobyt v ledové vodě a práce s ní, ale také otužování vzduchem, například je důležité spát v zimě s otevřeným oknem . Znáte ten nepříjemný vzduch, který se ráno šíří místností, v níž se spalo a která nebyla vyvětraná? To bude minulostí, jakmile si zvyknete na otevřené okno i v zimě.
Pro mnohé, kteří tuto metodu vyzkoušeli, je spánek mnohem lepší, ale také vstávání s radostí . Takže nejen pro imunitu celého těla, ale i pro pohodu duše a zdraví mysli je otevřené okno při spánku skvělé.
Zimní koupání venku
Pro zájemce o zimní koupání venku není cesta uzavřena. Samozřejmě, pokud to zdravotní stav dospělého dovolí, nic tomu nebrání. Pokud si však chce být někdo jistý, zda je pro něj tato forma otužování vhodná, je bezpodmínečně nutné absolvovat lékařské vyšetření. Po konzultaci s lékařem je tedy možné zimní plavání s nadšením absolvovat.
Faktem je, že otužilců u nás obecně přibývá, a to hlavně proto, že se takoví lidé cítí více fit, mají chuť do života, zbavují se únavy, bolestí hlavy, ale i těla, a tak jsou zcela jistě mnohem zdravější než ti, kteří si při pohledu na koupající se otužilce klepou na čelo .
Určitě tedy stojí za to alespoň zvážit, zda otužování nezkusit a být zdravějším, šťastnějším a produktivnějším jedincem, než se utápět v depresích. Z lékařského hlediska je otužování nejlevnější a nejúčinnější prevencí proti běžným kapénkovým infekcím.
