Mírné otoky nohou, břicha, paží, prsou a obličeje jsou patrné hlavně večer.
Co s tím dělat?
Hodně sodíku
V první řadě snižte příjem sodíku, který je obsažen především v soli. Podle Světové zdravotnické organizace je pro naše tělo přijatelných pět gramů sodíku denně. Pokud tuto dávku zvýšíme, přetěžujeme ledviny, které pak nemohou sodík vyplavovat. Mějte však na paměti, že sůl se nachází v celé řadě potravin a také v polotovarech, uzeninách a sýrech.
Zvyšte svůj příjem
Další velmi častou příčinou zadržování vody v těle je paradoxně její nedostatek. Pokud dostatečně nepijete, tělo si vodu ukládá na horší časy. Její nedostatek může být paradoxně zodpovědný za otoky, ať už břicha nebo nohou. Minimální denní příjem tekutin si můžete vypočítat podle vzorce vaše hmotnost v kg x 0,035 = doporučené množství tekutin v litrech/den.
Přidejte draslík
Tento minerál reguluje množství tekutin v těle. Draslík a sodík na sebe vzájemně působí. Pokud zvýšíte příjem draslíku, pomůžete vyloučit více sodíku močí. Draslík se nachází téměř ve všech druzích ovoce a zeleniny, přičemž nejvíce ho obsahují melouny, brambory a banány.
Léky a antikoncepce
Za nadměrným zadržováním vody mohou stát také některé léky. Patří mezi ně antikoncepce, antidepresiva, kortikosteroidy nebo léky na vysoký krevní tlak. Máte-li podezření na některý z těchto léků, poraďte se se svým lékařem.
Cvičení, bylinky, dieta
Zařaďte do svého programu pravidelné cvičení, nejlépe chůzi. Dopřejte si léčbu, která uvede váš lymfatický systém do chodu. K tomu můžete přidat potřebné některé z bylinek, které pomáhají odvodňovat. Patří mezi ně petržel, kopřiva, jalovec, pampeliška, přeslička, ženšen, řebříček. Řada potravin má také močopudné účinky. Mezi přírodní diuretika patří cibule, pórek, chřest, červená řepa, petržel, meloun, celer, mrkev, rajčata, okurky, salát.
