Trpíte bolestmi zad a bojíte se ostré bolesti a řezání v dolní části zad? V tomto článku najdete užitečné rady, jak se s touto bolestí vypořádat, jak jí předcházet a co dělat, když už vás postihne. Inspirujte se moderními léčebnými metodami a zajistěte si dlouhodobou úlevu.
Blokáda bederní páteře, známá jako lumbago, přichází nečekaně a může na dlouhou dobu ochromit vaše tělo tak, že se kvůli bolesti nemůžete hýbat. Tento problém nejvíce ohrožuje starší generaci a může vést k vážnějším problémům, jako je například vykloubení meziobratlové ploténky. Jak tedy v takovém případě postupovat? Máme pro vás tipy, tak neváhejte a čtěte dál!
Léčba léky a různé techniky tlumení bolesti mohou přinést dočasnou úlevu, ale samotný problém nevyřeší. Očekávat okamžité zázraky by bylo naivní. Odborníci doporučují především dodržovat klidový režim po dobu jednoho až tří týdnů a aplikovat suché teplo. I sebemenší prudký pohyb může váš stav spíše zhoršit a prodloužit dobu potřebnou k zotavení.
Při bolestech zad může výrazně pomoci použití elektrické podložky, termoforu nebo rašelinových pytlů. Na trhu jsou k dispozici také hřejivé náplasti, které můžete přiložit přímo na bolavé místo a nechat působit až dvě hodiny. Vyplatí se také vyzkoušet relaxační masáže a nezapomínat na dostatečný přísun tekutin. Máte problémy se spánkem? Zkuste si lehnout na bok a stočit se do klubíčka, v této poloze by vám mělo být nejpohodlněji.
Je důležité pečlivě sledovat, zda se váš stav zlepšuje nebo zhoršuje, a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc lékaře nebo fyzioterapeuta. Totéž udělejte, pokud máte potíže s vyprazdňováním nebo zhoršený cit v důsledku bolesti zad.
Nyní již víte, co dělat, když vás tato blokáda zastihne. Aby se vracela co nejméně nebo ideálně vůbec, musíte přehodnotit své návyky. Sedavé zaměstnání, které drží vaše tělo v nepřirozené poloze, nedostatek pohybu nebo naopak příliš intenzivní sport, to vše může být příčinou akutní bolesti zad, stejně jako obezita, nachlazení a stres. Rychlý nástup bolesti může způsobit také zvedání těžkých předmětů.
Posilujte zádové a břišní svaly a zlepšete své návyky, například pravidelným pohybem. Naučte se jednoduché cviky, které vám pomohou nejen zmírnit bolesti zad, ale také jim účinně předcházet.
