Vyzkoušejte tyto potraviny a živiny, které vám pomohou udržet pleť čistou a bez akné.
https://www.gettyimages.com/
Například tyto potraviny:
- Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 působí protizánětlivě a jejich pravidelná konzumace je spojena se sníženým rizikem vzniku akné.
- Probiotika: probiotika podporují zdravá střeva a vyvážený mikrobiom, což je spojeno se snížením zánětu a nižším rizikem vzniku akné.
- Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje polyfenoly , které jsou spojovány se snížením zánětu a snížením produkce kožního mazu. Bylo také zjištěno, že výtažky ze zeleného čaje při aplikaci na pokožku snižují závažnost akné.
- Kurkuma: Obsahuje silný protizánětlivý polyfenol kurkumin , který může pomáhat regulovat hladinu cukru v krvi, zlepšovat citlivost na inzulín a potlačovat růst bakterií způsobujících akné.
- Vitamíny A, D, E a zinek: Tyto živiny hrají klíčovou roli ve zdraví pokožky a imunitního systému a mohou pomáhat předcházet vzniku akné.
- Paleolitická strava: Paleolitická strava je bohatá na libové maso, ovoce, zeleninu a ořechy a má nízký obsah pečiva, mléčných výrobků a luštěnin. Je spojována s nižší hladinou cukru a inzulínu v krvi.
- Středomořská dieta: Středomořská dieta je bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, luštěniny, ryby a olivový olej a má nízký obsah mléčných výrobků a nasycených tuků. Je také spojována se snížením závažnosti akné.
