Co potřebujete udělat před dlouhou cestou nebo důležitou schůzkou? Je správné ulehčit našemu střevnímu systému! Jsou však chvíle, kdy se tak na naši žádost nestane. Jak povzbudit naše střeva, aby udělala naši „velkou věc“?
1. Horké nápoje
Silný šálek kávy po ránu je vynikajícím stimulantem pro pohyb střev. Lékaři potvrzují, že všechny horké nápoje mají stejný účinek. Rozšířením cév a množstvím krve teplá tekutina zlepšuje funkci střev. Pokud se chcete před dlouhou jízdou uvolnit, zkuste vypít šálek horké kávy nebo čaje.
2. Vstávejte brzy
Toaleta je snazší pro ty, kteří ji potřebují brzy. Toto pravidlo se vyplatí mít na paměti nyní i navždy. Brzké vstávání dává našemu tělu čas na strávení snídaně a následné vyprázdnění. Před důležitou schůzkou nebo výletem si nechte alespoň 30 minut na toaletu.
3. Masáž
Jemné masírování podbřišku dlaní může přinést úlevu. Tento typ masáže pomáhá uvolnit stolici a také aktivuje funkci střev. Tato metoda je účinná zejména při večerní zácpě.
V případě potřeby
Běžci používají tento trik před důležitými sportovními událostmi: vloží si do konečníku glycerinový čípek. Tento přípravek začne fungovat po 15-20 minutách, ale může vás překvapit i po několika hodinách! Pokud je nutné si před důležitou událostí ulevit, je lepší zavést rektální čípek večer předtím.
Fyzická aktivita
Také sportování může vyvolat nutkání jít na toaletu. Proto se vyplatí před tréninkem trochu si zacvičit a navštívit toaletu. Abyste se nemuseli uchylovat k uvedeným metodám, je dobré si do budoucna zapamatovat: abyste mohli normálně chodit na toaletu, musíte jíst hodně jídla bohatého na vlákninu! Proto se vyplatí doplnit jídelníček zeleninou a dát si nějaké ovoce na sladko.
