Ptáte se sami sebe „Co se stane, když nebudu jíst“? Měli byste vědět, že komplexní nedostatek jídla po delší dobu je pro váš organismus velmi významnou zátěží. O tom, jaká další specifika může dlouhodobý půst přinést, si povíme v následujícím článku.
První fáze a fungování od glukózy
Normálním hlavním zdrojem energie pro lidské tělo je glukóza. Ta se ukládá v krvi na základě energie přijaté z potravy a díky tomu může tělo fungovat přibližně 6 hodin beze změn. Jakmile se však glukóza po této době vyčerpá, objeví se první negativní účinky. Můžete se cítit podráždění, dochází vám energie a pravděpodobně budete mít hlad.
Tělo později začne využívat ketózu
Po této fázi začne tělo kompenzovat nedostatek glukózy pomocí ketózy. Tělo začne přeměňovat tuky na „palivo“ potřebné pro své fungování. Na tomto principu fungují i moderní ketogenní diety, které doporučují vynechat z jídelníčku veškeré potraviny obsahující sacharidy. Krátkodobě je možné v tomto stavu fungovat například při různých typech přerušovaného hladovění, ale je důležité vše delegovat prostřednictvím odborníka na výživu, který doporučí přesné a správné postupy.
Dlouhodobá neudržitelnost
Jakmile je zahrnuto delší období bez jídla, pak je třeba energii vždy vhodně doplnit. Pokud totiž budete i nadále nejíst, vaše tělo začne čerpat energii pro své fungování ze svalů, což způsobí, že budete postupně slábnout a výrazně se zhorší vaše zdraví.
Základem by měla být vyvážená strava a příjem živin.
Přestože správně prováděné přerušované hladovění a záměrná ketóza mohou být alternativou k normálnímu stravování, měly by být vždy prováděny pouze pod vedením odborníka. Kromě toho musíte počítat s postupným doplňováním vyváženého poměru potřebných živin po fázích půstu.
Zdroj: extrafit.cz, Healthline.com
