Přijali jste výzvu „Suchý únor“? Nemusíte si však stanovit jen měsíc bez alkoholu. Klidně můžete se všemi alkoholickými nápoji nadobro skoncovat. Prospěje to vašemu fyzickému i duševnímu zdraví. Co se tedy stane, když si každý večer odpustíte jednu sklenku vína a místo ní si dáte například zelený čaj?
Budete štíhlejší
Alkoholické nápoje obsahují prázdné kalorie, které se v našem těle nejčastěji ukládají do tukových zásob v problémových partiích. Pokud si však dopřejete i zdánlivě nevinné večerní doušky, jako jsou dvě sklenky vína nebo velké pivo, výrazně snížíte svůj denní energetický příjem. Díky tomuto přístupu vaše hmotnost výrazně klesne.
Zlepší se vaše kognitivní schopnosti
Dlouhodobé popíjení alkoholu má negativní vliv na fungování mozku. Když se vzdáte alkoholických nápojů, už po čtyřech týdnech zjistíte, že máte jasnější mysl, lépe se soustředíte, jste produktivnější v práci a také dokážete pracovat mnohem efektivněji.
Lépe spíte
I když se vám po konzumaci alkoholu může lépe spát, jeho pití večer vám dobrý spánek rozhodně nezaručí. Pokud se alkoholu vzdáte, už po několika dnech si všimnete, že jste ráno mnohem odpočatější. Je to proto, že vaše tělo se během noci stihlo plně zregenerovat.
Budete mít zdravější srdce
Možná si myslíte, že sklenka červeného vína před spaním je dobrá pro zdraví vašeho srdce. Pravidelné a dlouhodobé popíjení má naopak negativní vliv na zdraví vašeho kardiovaskulárního systému a zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění. Není to tedy důvod, proč omezit pití alkoholu nebo se mu začít vyhýbat úplně?
Vaše játra vám poděkují
Když se rozhodnete abstinovat, poděkuje vám nejen vaše srdce, ale i vaše játra. Podle studie londýnské univerzity dochází již po měsíci abstinence k průměrnému poklesu jaterního tuku až o patnáct procent. Právě v důsledku hromadění tuku v játrech může dojít k poškození nebo dokonce nefunkčnosti tohoto důležitého lidského orgánu.
Zlepší se kvalita vaší pokožky
Je známo, že alkohol má dehydratační účinky, což se odráží i na stavu pokožky. V důsledku toho ztrácí pokožka obličeje pevnost, stává se sušší, je náchylnější k tvorbě vrásek a pigmentových skvrn a často bývá opuchlá. Pravidelná, ale velmi malá konzumace alkoholu může být zodpovědná za rozšíření cév v obličeji. Proto se na něm také objevují nevzhledné popraskané žilky. Pokud však s alkoholem přestanete, během několika týdnů se stav vaší pleti výrazně zlepší a váš obličej bude vypadat mnohem mladistvěji.
Jaké další výhody můžete od abstinence očekávat?
- Váš imunitní systém bude lépe fungovat.
- Budete plodnější.
- Zlepší se váš sexuální život. Vaše libido bude vyšší, muži odstraní své problémy s erekcí.
- Snížíte riziko vzniku rakoviny jater, tlustého střeva, prsu, jícnu, hltanu nebo slinivky.
- Budete předcházet depresivním a úzkostným stavům.
- Sníží se vám hladina glukózy a cholesterolu v krvi.
Pokud jste zvažovali, zda byste měli přestat pít alkohol, je důležité si uvědomit, že výhody abstinence jsou mnohem větší a trvalejší než jakýkoli dočasný požitek z pití. Když se rozhodnete žít bez alkoholu, podpoříte tím nejen své fyzické zdraví, ale otevřete si také dveře ke kvalitnějšímu životu. Zlepší se váš spánek, kognitivní funkce a dokonce i vaše pleť bude vypadat mladistvěji. To však není vše, co získáte. Výrazně se zlepší vaše celkové zdraví a pohoda, včetně imunitního systému a sexuálního zdraví. Nezapomeňte, že abstinence má zásadní vliv na vaše duševní zdraví, snižuje riziko rakoviny a lépe kontroluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Pamatujte, že každý krok ke zdravějšímu životnímu stylu je krokem k plnějšímu a šťastnějšímu životu. Udělejte ten první krok ještě dnes a objevte svět plný pozitivních změn, které na vás čekají.
