Zlepšete si trávení s cuketou
Pokud s ním máte dlouhodobé i krátkodobé problémy, cuketa je rozhodně pomocník, kterým nic nezkazíte. Má totiž příznivý vliv na sliznici vašich střev. Ta bude zdravá a bude fungovat tak, jak má. Díky tomu budou všechny trávicí procesy ve vašem těle fungovat přesně tak, jak mají.
Kromě střev je to také oblast močových cest. I té může cuketa velmi významným způsobem prospět. Jak konkrétně? Pomáhá zabránit tomu, aby vaše tělo zadržovalo zbytečnou vodu. Nejenže zlepší všechny procesy v tomto ohledu, ale také pomáhá vyplavovat přebytečnou sůl, která je právě tím, co se tak negativně podepisuje na zadržování vody.
Dostává do těla důležité látky
Stačí pár kousků správné zeleniny a výsledek je stejný, jako když si koupíte doplňky stravy. A právě mezi jeden druh, na který se zaměříme, patří cuketa. Obsah vitaminu C je velmi obdivuhodný. Tato zelenina jen dokazuje, že to nemusí být nutně jen ovoce, v němž ho lze nalézt. Navíc nelze zapomínat ani na důležité prvky tohoto druhu:
mangan
měď
fosfor
Obsahuje také omega-3 mastné kyseliny . Pokud si ji vyberete jako doplněk k doporučovaným rybám, získáte takový přísun těchto důležitých kyselin, že se vaše zdraví výrazně posune kupředu.
Skvělá volba pro hubnutí
Jak si cuketu připravíte, záleží jen na vás. Vzhledem k tomu, že se jedná o zeleninu, je dobrou volbou zaměřit se především na zdravé možnosti přípravy. Tím zajistíte, že do těla dostanete skutečně velmi málo kalorií. Pokud sníte 100 gramů cukety, znamená to, že do těla dostanete 20 kilokalorií. A to je skutečně velmi nízké číslo. Je to dáno především tím, že velkou část obsahu této zeleniny tvoří především voda .
Dále je třeba myslet na rozhodně nezanedbatelný podíl vlákniny. Ta je také dobrým pomocníkem při hubnutí. Nejen proto, že podporuje trávicí procesy. Je to hlavně proto, že dokáže navodit pocit sytosti. Takové těstoviny s cuketou jsou skvělou volbou v dietním režimu. Stačí i malá porce a můžete si být jisti, že nebudete mít několik hodin hlad.
Cuketa má velmi málo kalorií – to z ní dělá oblíbenou součást každé diety. Pokud cuketou nahradíte jakoukoli potravinu s velkým množstvím kalorií, je to super způsob, jak zhubnout.
Dopřejte si i cuketové slupky
Děláte při přípravě cukety tu chybu, že ji před konzumací vždy oloupete? Pokud ano, rozhodně vám doporučujeme to nedělat. Jaký je k tomu důvod? Ten hlavní souvisí s tím, že i samotná slupka obsahuje spoustu živin, které vaše tělo může využít. Jedná se především o karoteny , které jsou v lidském těle důležité pro zajištění dostatečné produkce vitaminu A.
Ten dokáže tlumit tvorbu zánětů, dokáže také eliminovat šeroslepost, stejně jako dokáže posilovat imunitu. Cuketa ho tedy neobsahuje přímo, ale díky dalším látkám si zajistíte, že ho budete mít v těle více než dost. A to je velké plus.
Chrání tělo před civilizačními chorobami
Civilizačním chorobám je nejen vhodné se snažit předcházet, ale je vhodné s nimi i bojovat. A jak jinak než s pomocí cukety. Obsahuje látky, které dokáží především snížit hladinu cholesterolu v krvi. Právě vysoká hladina cholesterolu je zodpovědná především za problémy se srdcem, stejně jako nelze ignorovat problémy spojené s cévním systémem.
Cuketa je pro vaše srdce opravdu úžasná. Obsahuje zajímavé množství draslíku, který pomáhá snižovat krevní tlak. Obsahuje také trochu kyseliny listové, která odbourává aminokyseliny, jako je homocystein , které způsobují infarkt a mrtvici. A konečně hořčík obsažený v cuketě pomáhá udržovat krevní tlak v normě.
Další civilizační chorobou, proti které může cuketa bojovat, je cukrovka. Díky obsahu několika látek se přirozeně sníží hladina cukru v krvi. Zde stojí za zmínku také optimální glykemický index, který zajistí, že hodnoty cukru v krvi výrazně nevystřelí a že se cukry budou uvolňovat postupně. Tedy správně.
Zajištění pitného režimu
Až 90 % objemu tvoří právě voda. A právě díky tomu je cuketa skvělým způsobem, jak si zajistit pitný režim a bojovat proti dehydrataci. Není neobvyklé, že právě v letních dnech tělo ztrácí hodně vody. Pokud nejste nutně příznivci pití litrů tekutin, je důležité zařadit do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem vody. Díky cuketě tak bude vaše tělo dostatečně hydratované a budete mít jistotu, že se vyhnete všem problémům, které souvisejí s dehydratací, jež může v extrémních případech způsobit i kolaps organismu.
Pro zdraví vašich očí
Pomáhají odstranit otoky očí, které se vytvářejí kolem očí v důsledku nadměrného zadržování vody. A dále karotenoid beta-karoten může být v těle přeměněn na vitamin A. Přítomnost vitaminu A v cuketě pomáhá při vývoji aktivních buněk v očích, což zlepšuje vidění a pomáhá při prevenci zdravotních stavů souvisejících s věkem, které postihují oči, jako je třeba makulární degenerace .
Posiluje zuby a kosti
Protože je cuketa dobrým zdrojem vitaminu C, je považována za vhodnou potravinu pro boj s astmatem. Vitamin C, silný antioxidant, hraje doslova velkou roli při udržování silného imunitního systému a při dýchacích potížích. Jeho protizánětlivé vlastnosti pomáhají udržovat plíce čisté. Cuketa obsahuje také vápník, který pomáhá správnému fungování nervového systému a dodává potřebnou sílu kostem a zubům.
Dobrý zdroj draslíku
Cuketa obsahuje velké množství draslíku. Jeden šálek vařené cukety vám dodá více než 15 % doporučené denní hodnoty tohoto minerálu, což je více, než kolik obsahuje klasický multivitamínový doplněk!
Výzkumy naznačují, že nízká hladina draslíku v těle souvisí s nerovnováhou dalších minerálů – to může zvyšovat riziko srdečních onemocnění a dalších komplikací. Draslík může být také přirozeným způsobem snižování krevního tlaku, protože působí proti účinkům stravy s vysokým obsahem sodíku. Zvýšení příjmu draslíku může snížit riziko mrtvice a může také snížit pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění.
