Tento druh ovoce roste na stromě zvaném datlovník pravý, plody jsou tmavě hnědé, dlouhé 3 až 7 cm a široké 2 až 3 cm. Vyznačují se nízkým obsahem vody a naopak vysokým obsahem sacharidů, které tvoří až 70 % obsahu datlí. Proto jsou datle někdy přirovnávány k „bonbónům“ z přírody. Pokud máte chuť na sladké a rádi si dopřejete, je lepší dopřát si datle než umělé sladkosti.
Výzkum ukázal, že datle jsou mimořádně bohaté na fenolické látky. Tyto silné antioxidanty pomáhají snižovat vysokou hladinu krevních tuků, což je jeden z rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění.
Datle však nejsou vhodné pro každého. Měli by se jim vyhýbat lidé s problémy s hladinou cukru v krvi nebo lidé s nadváhou. Naopak jsou prospěšné pro sportovce a aktivní lidi, kteří hledají zdravý přírodní zdroj cukru nebo kalorií nebo chtějí doplnit glykogen po fyzické aktivitě. Například směs nasekaných datlí smíchaná se složkami s vyšším obsahem tuku a nižším obsahem cukru, jako jsou mandle a jiné ořechy, je ideální pro delší túru.
Datle bez pecek jsou výborné do snídaňových cereálií a také dodávají zajímavou chuť slaným masovým a rýžovým pokrmům.
