Je to jednoduché! Zkuste třikrát denně připravovat lehká jídla ze zmrazených potravin.
K snídani si například dejte přírodní jogurt se třemi lžícemi celozrnných müsli a mraženými bobulemi. Oběd a večeře by měly obsahovat co nejméně sacharidů, ale dostatek bílkovin a alespoň jeden „hubnoucí zázrak“ z mrazáku.
Kombinujte ryby, libové maso nebo vejce s hluboce zmrazenou zeleninou podle své chuti a nálady.
Vitamínové bomby
Mražené ovoce a zelenina obsahují minimálně tolik živin jako jejich čerstvé protějšky a často ještě více. Je to proto, že se sbírají v době, kdy jsou zralé, takže zmrazením se v nich zachovají všechny cenné látky, které jsou jinak citlivé na světlo a vzduch. Totéž mimochodem platí i pro ryby.
Bobule
Směs drobného ovoce (maliny, ostružiny, borůvky, jahody atd.) s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vitaminu C stimuluje metabolismus a je ideální pro nízkosacharidovou dietu. Tento zázrak nejvíce oceníte, když vás přepadne chuť na sladké.
Tip na snídani
Na ovocný koktejl o objemu jednoho hrnku:
Přidejte 80 g netučného tvarohu, 2 lžičky tekutého medu a 2 lžíce lněného semínka a vše rozmixujte dohladka.
Šťavnatá zelenina
Kukuřice, fazole, brokolice, sladké brambory (batáty), kořenová zelenina, špenát a květák z mrazáku obsahují spoustu vlákniny, která vás zasytí, a jsou skvělé pro přípravu rychlých pyré, do polévek nebo jako příloha ke kuřecímu masu, rybám a dalším oblíbeným pokrmům.
Díky vysokému obsahu vlákniny vás tyto vitamínové bomby zasytí na delší dobu. Navíc dodávají tělu všechny potřebné vitaminy, aniž by zvyšovaly kalorickou bilanci. Díky tomu také zrychlují váš metabolismus.
