Nespavost postihuje stále více lidí. Příčinou tohoto problému bývá životní styl plný stresu, nesprávná strava, nedostatek pohybu nebo sedavé zaměstnání. Nespavost je spojena s řadou zdravotních problémů, proto je třeba ji řešit. Existuje mnoho léků nebo doplňků stravy, které vám pomohou uvolnit se a lépe spát. Zejména u léků však může dlouhodobá konzumace způsobit závislost. Nejlepší alternativou jsou proto přírodní produkty.
Americký výzkumník Andrew Weil přišel s průlomovým objevem – podle něj lze proti nespavosti využít správné dýchání. Tento přelomový objev, který nazval 4-7-8, zaručuje, že za méně než 5 minut se budete cítit ospalí. Tajemství spočívá v regulaci hladiny kyslíku v krvi pomocí dýchání. Stresující životní styl, kterému dnešní společnost čelí, podporuje zrychlené dýchání.
Stres, úzkost a nervozita zvyšují hladinu adrenalinu v našem těle a narušují spánek. Tato metoda stimuluje uvolnění organismu a pomůže obnovit spánek, zároveň je to přírodní sedativum, které normalizuje srdeční frekvenci.
Weil, který je profesorem lékařských věd na Harvardu, uvedl, že tato metoda, která se používá k léčbě nespavosti a stresu, pochází z Indie, kde se praktikuje již po staletí. Metoda 4-7-8 nemá žádné kontraindikace a může ji praktikovat každý.
Jak tato metoda funguje?
Metoda je velmi jednoduchá: vzduch se vdechuje nosem po dobu 4 vteřin, 7 vteřin se zadržuje v plicích a 8 vteřin se vydechuje ústy.
Vyzkoušejte ji také:
- Lehněte si pohodlně na záda na postel
- Zhluboka se nadechněte a počítejte do 4
- Zadržte vzduch v plicích na 7 sekund
- Vydechujte ústy po dobu 8 sekund
Zkuste tuto techniku tolikrát, kolikrát si myslíte, že potřebujete, abyste usnuli.
