Dejte si ranní sprchu
Začněte ráno sprchou!
Používejte voňavá mýdla nebo sprchový gel.
Vůně citrusů nebo máty vás dobře probudí.
Hned ráno vypijte alespoň jednu sklenici vody.
Člověk spí celou noc a osm hodin nepřijímá žádné tekutiny.
Ráno je proto tělo dehydratované.
Obrovskou chybou, kterou dělá naprostá většina lidí, je, že si hned po probuzení uvaří šálek kávy.
Ta vás jen ještě více dehydratuje a připraví vás o další energii.
Dehydratace způsobuje ospalost,
bolesti hlavy, ospalost a únavu.
Tip:
Před snídaní vypijte sklenici vody s citronem.
Pomáhá udržovat dobrou kondici a čistí tělo od škodlivých látek.
Citron dokonale zabraňuje vzniku bakterií a virů, posiluje imunitní systém,
dodává vám energii, udržuje kyselinovou a zásaditou rovnováhu.
Zkuste někoho obejmout
Na toto téma existuje opravdu mnoho výzkumů,
zda lidé, kteří každý den líbají svou spřízněnou duši, jsou v životě úspěšnější.
Pokud jsou milovanými osobami vaše děti, rodiče nebo jen domácí mazlíčci, klidně je obejměte.
A jsou to pozitivní emoce nejen na ráno.
Zdravá snídaně
Pokud chcete tvrdit, že ráno nesnídáte,
uvědomte si, že je to jen výmluva.
Vstaňte o 20 minut dříve a připravte si něco jednoduchého.
Uvidíte, že rozdíl v energii během dne bude markantní.
Tento krok není žádná raketová věda.
Ve zkratce říkám jen to, že člověk potřebuje ke svému fungování palivo – energii.
Proto jezte něco dobrého a nezůstávejte jen u kávy a vody.
Vstávejte na první zazvonění budíku
Nezáleží na tom, jak moc si myslíte, že těch „5 minut“ potřebujete!
Těchto pět minut jen zhorší vaše šance na normální probuzení,
a někdy existuje možnost, že prostě usnete.
Položte mobilní telefon na druhou stranu místnosti.
Nenechávejte ho u postele.
Pokud chcete, aby vám ráno zazvonil, vypněte ho,
musíte vstát z postele a ujít pár metrů,
což vám pomůže rozproudit krev a probudit se.
Nezakrývejte žaluzie ani závěsy
Logika je velmi jednoduchá.
Ranní slunce vás svými paprsky probouzí velmi pomalu.
a pokud vám v tuto dobu zazvoní budík Dobrý den.vaše tělo bude téměř připraveno vstát.
