Trápí vás, že máte na břiše skvrny, které se vám nelíbí, ale bohužel nemáte moc času to řešit? S našimi tipy dosáhnete vysněného plochého bříška a půjde to snadno. Věříme, že budete s výsledky tak spokojeni, že nebudete chtít po týdnu přestat, ale vše záleží na tom, jak poctivě budete režim dodržovat!
Nahlédněte do našeho článku, kde najdete jednoduché kroky, které stačí dodržovat, a máte vyhráno!
Jezte častěji. Místo tří velkých jídel denně, která vaše tělo zasytí, jezte menší a častější jídla. Každé dvě nebo tři hodiny snězte něco malého. Tato jídla vám nezaplní žaludek, ale zajistí, že se váš metabolismus rozjede na plné obrátky a vy nebudete mít hlad.
Jezte méně jídel bohatých na vlákninu. Mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny – brokolice, fazole, zelí, květák – způsobuje plynatost a nadýmání. Snažte se tyto potraviny tento týden nejíst. Po skončení týdne je postupně opět zařaďte do svého jídelníčku. Možná zjistíte, že některé jsou pro vás vhodnější než jiné, a budete si moci sami upravit jídelníček tak, aby nezatěžoval váš žaludek.
Proti nadýmání a plynatosti můžete bojovat přípravky z lékárny, které obsahují enzymy štěpící složité cukry z kapustovitých rostlin a zajišťují tak jejich snadnější trávení.
Upravte si porce ovoce a zeleniny. Syrová zelenina a ovoce jsou skvělé pro celkové zdraví, ale způsobují nadýmání žaludku, proto je lepší jíst je jen v malém množství během dne.
Zjistěte, zda netrpíte intolerancí laktózy. Pokud vás mléčné výrobky nepříjemně nadýmají a způsobují plynatost, můžete mít problémy s trávením laktózy nebo cukrů v mléčných výrobcích. Zkuste nějakou dobu jíst pouze potraviny s nízkým obsahem laktózy (jogurt) a konzumovat mléčné výrobky společně s jinými potravinami. Můžete si také koupit potraviny bez laktózy nebo užívat různé léky na podporu trávení.
Jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku. Příkladem takových potravin jsou banány, avokádo, papája, mango, meloun a netučný jogurt (bez umělých sladidel). Draslík je přírodní diuretikum, takže zbaví vaše tělo přebytečné vody a pocitu nadýmání.
Dodržujte pitný režim.
