Bolestivé křeče během menstruace jsou pro mnoho žen velmi nepříjemným problémem. Pokud máte velké menstruační křeče jen výjimečně, nemusíte se znepokojovat. Pokud jsou však tyto křeče pravidelné a silné, mohou narušovat běžné denní aktivity. A to už může být problém.
Menstruační křeče jsou způsobeny látkou podobnou hormonu zvanou prostaglandin , která způsobuje stahování (tj. kontrakci) svalů dělohy během menstruace. Tyto křeče mohou následně způsobit tupou nebo pulzující bolest v podbřišku. Ta může vystřelovat do dolní části zad a stehen. Křeče obvykle ustupují po prvních dvou až třech dnech menstruace. Některé ženy pociťují křeče těsně před začátkem cyklu. To je velmi individuální.
Menstruační křeče mohou zhoršovat také některé faktory , například dosažení puberty v raném věku, genetika, silné krvácení během periody a nezdravé návyky, jako je kouření, sedavý způsob života, konzumace alkoholu a užívání nelegálních drog. U některých žen se menstruační křeče mohou zlepšit nebo dokonce zcela vymizet po porodu.
Existuje několik volně prodejných léků, které tyto bolesti a nepříjemné pocity zmírňují. Některé jednoduché a přírodní domácí prostředky a metody však mohou být stejně účinné a mohou příznaky zmírnit rychleji nebo mohou menstruačním křečím dokonce zabránit .
Zde je TOP 9 domácích prostředků na menstruační křeče.
1. Teplo
Přikládání tepla na podbřišek je pravděpodobně nejjednodušší způsob, jak křeče zmírnit. Teplo pomáhá uvolnit svaly v děloze.
Umístěte si na podbřišek a spodní část zad nahřívací polštářek. Můžete použít i obyčejnou plastovou láhev naplněnou horkou vodou. To také pomáhá. Přikládejte teplo, dokud se nebudete cítit příjemněji.
Případně můžete namočit ručník do vody , vyždímat z něj přebytečnou vodu a poté ho na jednu minutu nahřát v mikrovlnné troubě. Přiložte si jej na podbřišek, dokud nevychladne. Opakujte to každých několik minut, dokud bolest nezmizí.
I horká sprcha vám pomůže zmírnit bolest a uklidnit se. Tuto metodu používá také mnoho žen.
2. Zázvor
Zázvor je téměř zázračná bylina, která dokáže účinně zmírnit menstruační křeče . Tato bylina hraje klíčovou roli při snižování hladiny prostaglandinů způsobujících bolest. Pomáhá také bojovat proti únavě spojené s premenstruačním syndromem a dokáže nepravidelnou menstruaci učinit pravidelnou.
Nakrájejte malý kousek zázvoru a vařte ho 5 minut v šálku vody. Sceďte ho, přidejte trochu medu a citronové šťávy. Tento čaj pijte třikrát denně během menstruačního cyklu.
Zázvor můžete také přidávat do jídla při vaření.
3. Basil
Kyselina kávová obsažená v bazalce má analgetické a protibolestivé vlastnosti .
Přidejte jednu polévkovou lžíci listů bazalky do jednoho šálku vroucí vody. Pečlivě přikryjte a nechte vychladnout. Popíjejte každých několik hodin pro zmírnění křečí.
Případně můžete hrst listů bazalky rozdrtit a získat z nich šťávu. Přidejte 2 čajové lžičky šťávy do jednoho šálku teplé vody. Pijte třikrát denně, když trpíte menstruačními bolestmi.
Čerstvé listy bazalky můžete také přidávat do jídla.
4. Skořice
Skořice má protikřečové a protizánětlivé účinky, které mohou zmírnit menstruační bolesti. Kromě toho je skořice vynikajícím zdrojem vlákniny, vápníku, železa a manganu.
Skořicový čaj si připravíte rozmícháním čtvrt lžičky skořicového prášku v šálku horké vody. Tuto směs nechte pět minut odpočívat, přidejte trochu medu a pomalu vypijte. Pijte dva až tři šálky skořicového čaje denně po dobu jednoho až dvou dnů před příchodem menstruace. Je to skvělá prevence menstruačních křečí.
Do sklenice teplé vody přidejte 1/2 čajové lžičky skořicového prášku a jednu polévkovou lžíci medu. Vypijte ho třikrát během prvního dne menstruace, abyste si ulevili od bolesti.
5. Fenykl
Protikřečové, fytoestrogenní a protizánětlivé vlastnosti fenyklu mohou pomoci uvolnit svaly v děloze, což opět zmírňuje křeče.
Vložte jednu čajovou lžičku fenyklových semínek do šálku vroucí vody.
Tuto směs nechte pět minut slabě vařit.
Odstavte z plotny a nechte trochu vychladnout.
Přidejte jednu lžičku medu a dobře promíchejte .
Tento bylinný fenyklový čaj pijte 2× denně po dobu tří dnů před očekávaným začátkem cyklu. V pití pokračujte podle potřeby při menstruačních bolestech. Pro dosažení nejlepších výsledků jej pijte horký.
6. Černá melasa
Černá melasa je bohatá na vápník, železo, draslík, hořčík, mangan, vitamin B6 a selen – pomáhá snižovat tvorbu krevních sraženin a zklidňuje svaly děložní stěny. Příjemně snižuje křeče během menstruace.
Přidejte jednu až dvě čajové lžičky černé melasy do šálku teplého mléka.
Pijte, jakmile začnete mít křeče, a pokračujte tak dlouho, jak je třeba.
7. Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj má protizánětlivé a protikřečové vlastnosti, které pomáhají uvolnit dělohu a zmírnit křečovité stahy, které způsobují bolesti během menstruace .
Přiveďte k varu jeden šálek vody. Vodu nalijte do šálku s heřmánkovým čajovým sáčkem.
Přikryjte a nechte 10 až 15 minut pěkně louhovat .
Čajový sáček sceďte a podle chuti přidejte trochu citronové šťávy nebo medu.
Po dobu jednoho týdne před menstruací pijte denně alespoň dva šálky heřmánkového čaje.
8. Petržel
Petržel obsahuje dvě sloučeniny, apiol a myristicin , které jsou velmi účinné při stimulaci menstruačního procesu a zmírnění křečí. Kromě toho mohou pomoci regulovat nepravidelné cykly.
Naplňte čtvrt šálku čerstvé petržele a zalijte ji vroucí vodou.
Nechte ji louhovat alespoň pět minut.
Roztok sceďte a ihned vypijte.
Tento čaj pijte dvakrát denně během menstruace, abyste minimalizovali bolesti.
9. Papája
Papája je silný protizánětlivý prostředek – je velmi užitečná při léčbě menstruačních křečí . Obsahuje také živiny, jako je karoten, železo, vápník a vitaminy A a C, které pomáhají zklidnit děložní stěny a snížit svalové kontrakce. Těsně před menstruací a během ní zařaďte papáju do svého jídelníčku – může minimalizovat nebo odstranit bolesti .
